长期便秘怎么治疗

长期便秘怎么治疗

你如果已经确定自己经常便秘的话,吃一些消化容易的食物,自然是很重要的,但是平时也要多喝水,喝一些蜂蜜柚子茶也是非常不错的。当然如果你知道长期便秘怎么治疗,会更加好一些。

1起床后每天早晨喝一杯温开水,或加入少量盐的淡咸水,可增加消化道内的水分,有利于排便。特别是在吃高纤维食物时,每天至少喝8杯水。

 2培养排便的卫生习惯。每天早上或早餐后或睡前回答凳子,在没有愿望的情况下准时上厕所。只要坚持,就会养成定时排便的习惯。

 3通常多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果。大枣,芝麻和核桃等,其中也有清肺的作用。

 4坚持体育锻炼可以改善胃肠蠕动,增加腹部和会阴部的肌肉力量,这有助于保持大便通畅。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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