婴儿吃什么长高

婴儿吃什么长高

简单来说,促进宝宝长高的三大要点就是营养、运动和睡眠。

1、均衡的营养供给

宝宝应有良好的饮食习惯,保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素,特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。

蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成宝宝身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素,在动物性食物中较丰富;钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙,是很好的促进长高的食品。

在日常生活中,有很多食物是有助于宝宝长高的。妈妈们在保证宝宝均衡饮食的同时,可以让宝宝多摄入这些有助于长高的食物。

菠菜--菠菜中富含铁和钙。很多宝宝可能不喜欢吃,所以可以尝试把菠菜切碎加在其它辅食中。菠菜中含草酸,影响钙质的吸收,在煮之前应该用开水烫一下。

胡萝卜--富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。宝宝一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

鸡蛋--特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于宝宝的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对宝宝不好,但是处于成长期的宝宝不用担心胆固醇值,每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋,是比较合适的。

黑大豆--大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

2、保证充足的睡眠

根据不同月龄应该保证不同的睡眠时间,尤其是晚上要睡好。睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用,因为在每个睡眠周期里面,比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。

从日常生活中也能感觉到,睡不好的宝宝吃不好、玩不好,特别难带,所以有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律,身高和体重都会受到很大影响,直接影响到宝宝的生长生育。

3、适量的运动锻炼

运动锻炼能促进宝宝骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行,或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动,对宝宝的身高发育都会有一定帮助。

妈妈可以经常带宝宝晒晒太阳,促进体内维生素D的产生,从而帮助钙质吸收,对宝宝的骨骼发育是有利的。

运动锻炼能促进宝宝骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。在床上玩蹬腿、翻滚、爬行,或者进行游泳、跳跃、被动操等运动,对宝宝的身高发育都会有一定帮助。下面介绍两种适合0~1岁宝宝的运动操,妈妈们可以每天给宝宝在睡前做一次,促进宝宝长高。

婴儿被动操--适用于2~6月的婴儿。方法共8节,每节4拍重复做4次。

第一节 上肢运动

预备姿势--婴儿仰卧母亲双手将拇指放在婴儿掌心轻握婴儿双腕,婴儿二臂放于体侧。

(1)二臂左右分开并举,掌心向上;

(2)二臂前伸,掌心相对;

(3)二臂上举,掌心向上;

(4)还原(同预备姿势)

第二节 肘部运动

(1)弯屈婴儿左肘,左手触肩;

(2)左肘伸直放下还原;

(3)弯屈婴儿右肘,右手触肩;

(4)右肘伸直放下还原。

第三节 扩胸运动

(1)二臂胸前交叉;

(2)二臂左右分开;

(3)二臂胸前交叉;

(4)还原。

第四节 上肢放松运动

预备姿势--婴儿仰卧母亲双手将拇指放在婴儿掌心。

(1)左臂轻松向上举至45度;

(2)左臂放下还原;

(3)右臂轻松向上举至45度;

(4)右臂放下还原。

第五节 下上肢运动

预备姿势--婴儿仰卧两腿伸直,母亲双手轻握婴儿脚腕。

(1)把婴儿两腿同时屈曲至腹部;

(2)两腿伸直还原。

第六节 两腿轮流屈伸

预备姿势--婴儿仰卧两腿伸直,母亲双手轻握婴儿脚腕。

(1)左腿屈曲至腹部;

(2)左腿伸直还原;

(3)右腿屈曲至腹部;

(4)右腿伸直还原。

第七节 两下肢伸直上举

预备姿势--婴儿仰卧两腿伸直,母亲双手轻握婴儿脚腕。

(1)婴儿两腿上举与躯干成直角,臀部不离开桌面;

(2)两腿放下还原。

第八节 下肢放松运动

(1)轻抬左腿与桌面成45度;

(2)左腿放下还原;

(3)轻抬右腿与桌面成45度;

(4)右腿放下还原。

婴儿主被动操--适用于7~12个月的婴儿。

这个操是在成人的适当扶持下,加入婴儿的部分主动动作来完成的。婴儿主被动操的动作主要有锻炼四肢肌肉关节的上下肢运动,锻炼腹肌、腰肌以及脊柱的桥形运动、拾物运动,为站立和行走作准备的立起、扶腋步行、双脚跳跃等动作。婴儿每天进行主被动操的训练,可活动全身的肌肉关节,为爬行、站立和行走打下基础。

运动锻炼能促进宝宝骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全

第一节 起坐运动

预备姿势--婴儿仰卧,两臂放在躯体的两侧,妈妈握住婴儿手腕,拇指放在婴儿手心里,让婴儿握拳。

(1)把婴儿双臂拉向胸前,两手距与肩同宽。

(2)妈妈握住婴儿的手腕,慢慢拉引婴儿向上、向前,但不要过于用力。

(3)让婴儿自己使劲坐起来。

(4)还原成仰卧姿势。

第二节 起立运动

预备姿势--婴儿俯卧,双手支撑在胸前,妈妈双手握住婴儿肘部。

(1)握宝宝肘部,让婴儿慢慢从俯卧位变成用双膝跪地。

(2)扶婴儿站起。

(3)双膝再跪地,还原至俯卧姿势。

第三节 提腿运动

预备姿势--婴儿俯卧,两肘支撑身体,两手向前平放。妈妈握住婴儿的两小腿。

(1)妈妈轻轻向上抬起婴儿双腿,只抬高婴儿的下肢,胸部不得离开床面。

(2)还原成预备姿势。

第四节 弯腰运动

预备姿势--让婴儿背向妈妈站在前面,妈妈一手扶住婴儿双膝,另一手扶住婴儿腹部,在婴儿前方,放一玩具。

(1)让宝宝弯腰前倾。

(2)鼓励宝宝拾取玩具。

(3)拾取玩具成直立状态,复原。

第五节 托腰运动

预备姿势--婴儿仰卧,成人一只手托住婴儿腰部,另一只手按住婴儿踝部。

(1)托起宝宝腰部,使婴儿腹部挺起,成桥形。并鼓励宝宝自己用力。

(2)放下宝宝腰部,复原。

第六节 游泳运动

预备姿势--让婴儿仰卧,成人双手托住宝宝胸腹部。

(1)悬空向前向后做来回摇摆动作,鼓励宝宝活动四肢,做游泳动作。

第七节 跳跃动作

预备姿势--让婴儿面对面站在妈妈面前,让妈妈用双手扶住婴儿腋下。

(1)妈妈双手扶住婴儿腋下,稍用力将婴儿托起离开床面,让宝宝足尖着地,轻轻在床上做跳跃动作。

第八节 扶走运动

预备姿势--宝宝站立,妈妈站在宝宝背后,或前面,扶宝宝腋下或前臂。

(1)扶着宝宝,让他向前迈步走。

营造爱的生长环境

除了保证营养、睡眠和运动外,还应该尽量减少精神因素对宝宝身体发育的影响,为宝宝营造温馨安全、充满关爱的生长环境。这样不仅有利于宝宝的身高发育,对宝宝的心理和智能发育也是有帮助的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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