芝麻酱拌茄子的热量

芝麻酱拌茄子的热量

芝麻酱拌茄子的热量与营养分析

热量概述

芝麻酱拌茄子的热量为每100克51大卡(213千焦),属于低热量食品。

按照中国营养学会的建议,这一热量约占普通成年人每日总热量需求的2%,适合作为日常饮食的一部分。

芝麻酱的营养价值与热量特点

芝麻酱是一种营养价值较高的调味品,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质(如钙、铁、镁)。

然而,芝麻酱的热量也较高,每100克芝麻酱的热量约为595大卡。因此,在芝麻酱拌茄子这道菜中,芝麻酱是主要的热量来源。

适用人群与食用建议

  • 对于需要减肥或保持体型的人群,应适量控制芝麻酱的摄入量,以免摄入过多热量。
  • 芝麻酱拌茄子适合普通人群作为低热量菜肴,但建议搭配其他蔬菜和蛋白质来源,均衡饮食。

营养信息对比表

食品名称热量(每100克)主要营养特点
芝麻酱拌茄子51大卡低热量,含芝麻酱提供的优质脂肪和矿物质
纯芝麻酱595大卡高热量,富含蛋白质和不饱和脂肪酸
蒸茄子(无调料)20大卡极低热量,富含膳食纤维

总结

芝麻酱拌茄子是一道营养丰富且热量适中的菜肴,但需注意芝麻酱的高热量特性,合理搭配食用更有利于健康。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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