拥有一个完美的身材，那可是吃货们遥不可及的梦，对于禁不住美食诱惑的吃货们，要么果断的跟美食say goodybye，要么让身上的“游泳圈”继续留在那里。但是人总是不满足的，既想要吃好，还想要好身材，这鱼和熊掌到底能不能兼得呢？传说鹌鹑蛋这种美味能够减肥，这究竟是不是真的呢？

鹌鹑蛋的确有减肥的效果，一个鹌鹑蛋含有160 大卡（100克可食部分）的热量，这个热量是比较低的。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，在营养上有独特之处，所以有着“蛋中佳品”的美称，一个鹌鹑蛋一般只有5g左右，表面有棕褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，它含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质。

妈网小碎语：如果想要吃鹌鹑蛋减肥的话，除了可以搭配枸杞一起食用之外，还可以单独的用清水煮鹌鹑蛋来吃，每天吃上几个鹌鹑蛋，就能够达到一定的减肥效果哦！

鹌鹑蛋的体积小，方便入口，营养价值也很高，因此成为人们极为喜爱吃的蛋类之一，很多人对于鹌鹑蛋都是情有独钟的。不过，还有一部分人之所以喜欢吃鹌鹑蛋可是另有目的，她们图的就是鹌鹑蛋的减肥效果！那么，对于小小的鹌鹑蛋，它的减肥原理是什么呢？

一个鹌鹑蛋大概有5g，它含有160 大卡的热量，与同类的蛋类相比较的话，鹌鹑蛋的热量还是比较低的，所以说吃鹌鹑蛋的减肥效果是不错的，如果将鹌鹑蛋与枸杞一起吃的话，那减肥效果就更好了！

不过话又说回来，虽然吃鹌鹑蛋能够减肥，但是正确而健康的减肥方式应该以运动为主，控制饮食为辅。每餐吃8分饱，注意营养均衡，多补充蛋白质和维生素，这样的减肥效果才更好，也更有效！

妈网小碎语：如果大家想用鹌鹑蛋减肥的话，枸杞鹌鹑蛋就是一道不错的减肥食谱，它简单易学，适合烹饪水平不太高的减肥朋友们，用枸杞鹌鹑蛋这道减肥餐，代替高热量的菜肴，或者作为周末早餐食用，就可以减少热量摄入，补充蛋白质和维生素，对于减肥和补充营养都是很不错的哦！

鹌鹑蛋能减肥？听到这个估计不少人都会比较吃惊，的确，吃鹌鹑蛋是可以减肥的，虽然它的减肥效果没有“立竿见影”的效果，但是如果能够坚持下去的话，也会有所成效的！下面，我们就跟着妈网百科一起来了解一下鹌鹑蛋的减肥效果究竟如何？

鹌鹑蛋是鹌鹑的卵，营养丰富，味道好，药用价值高。鹌鹑蛋虽然体积小，但它的营养价值不亚于鸡蛋，其中含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。鹌鹑蛋是天然的补品，因为它在在营养上有独特之处，所以享有“蛋中佳品”的美称。

另外，鹌鹑蛋对于减肥的效果也是很不错的，因为一个鹌鹑蛋中只含有160大卡的热量，其中100大卡左右能够被人体所吸收，这样既能够满足人体所需要的蛋白质和营养元素，又能够吸收最少的热量，这等美事谁不愿意做呢！

妈网小碎语：鹌鹑蛋减肥的效果与那些通过节食，吃减肥药的效果自然是不能比的，但是它对于人体的刺激性要少很多，人们在吃鹌鹑蛋的时候，只是减少了热量的吸收，但是对于蛋白质等营养元素的吸收却没有减少，一边吸收营养，一边能够减肥，这样两全其美的事情，小小的鹌鹑蛋都帮你实现了！

吃鹌鹑蛋是能够减肥的，虽然没有立竿见影的减肥效果，但是如果大家能够一边吃鹌鹑蛋减肥食谱，一边进行科学的减肥方式，坚持一段时间，减肥效果肯定是有的啦！至于能减多少，就要看各位的毅力了！下面，妈网百科就为大家介绍两种好吃又美味的鹌鹑蛋减肥食谱！

香卤鹌鹑蛋

主料：鹌鹑蛋500克，茶叶5克，八角5克，桂皮5克，丁香3克，花椒3克，大葱10克，姜5克，盐50克，味精3克，料酒10克

制作方法：

1、将鹌鹑蛋洗净，置于锅中，加适量清水，用中火稍煮，熟后捞出。

2、适量清水，烧煮片刻。轻轻地将鹌鹑蛋的蛋皮逐只敲破（使其在卤制时能充分入味，但要保持完整形状），投入卤汁内卤制。

3、待卤汁渗透蛋内，有香味咸味时即可捞出晾凉，食用时去壳装盘。

枸杞鹌鹑蛋

原料：鹌鹑蛋6—8个，枸杞少许，盐适量

制作方法：

1、打蛋，将鹌鹑蛋打在勺子里，放上几粒枸杞子。

2、蒸蛋，把盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸锅中，中火蒸15分钟，使鹌鹑蛋蒸熟。

3、摆盘，用小刀把枸杞鹌鹑蛋从勺子里削下，摆盘。然后就可以享用这道微甜的减肥代餐了。

妈网小碎语：以上两种鹌鹑蛋的减肥食谱，大家都get到了吗？如果想要通过吃鹌鹑蛋减肥的话，那就说做就做！只要有恒心与毅力，相信你的减肥之战一定会成功的！

鹌鹑蛋是一个好东西，它虽然个头小，但是“麻雀虽小，五脏俱全”，与个头大它几倍的鸡蛋相比，鹌鹑蛋可不比鸡蛋差，它的营养价值甚至可以与鸡蛋相媲美，因为其丰富的营养价值，还被誉为是“蛋中珍品”呢！那么，对于个小营养大的鹌鹑蛋，是不是可以经常吃呢？

Q：鹌鹑蛋可以经常吃吗？

A：鹌鹑蛋的营养价值是非常高的，所以常吃鹌鹑蛋对于人体来说自然是有益的，不过每天不能吃的过量，因为鹌鹑蛋中含有胆固醇的成分，吃的太多的话，反而会对人体造成一定的影响！一般来说，对于6岁以下的幼儿，可以选择吃鹌鹑蛋，每天3—4个为宜，3—4个鹌鹑蛋其实就相当于一个鸡蛋了，因为同样重量的鹌鹑蛋中磷脂的含量高些，有助于孩子的大脑发育。而对于普通成年人的话，每天吃2—3个鹌鹑蛋是比较合适的。

妈网小碎语：鹌鹑蛋能够经常吃，但是每次吃的时候都要注意一个度，在允许的范围内吃的话对人体是有好处的，但是要是过量吃的话，那就不能保证健康了！所以说，凡是有度最好，在吃鹌鹑蛋的时候，要且吃且珍惜呀！

在当今这个“以瘦为美”的时代，拥有一个完美苗条的身材是不少吃货们的梦，为了实现这个梦，很多人都开始采用极端的方式进行减肥，有什么不吃饭节食减肥呀，什么瘦身减肥茶呀，还有什么吸脂减肥等等，这些减肥方法的减肥效果的确是杠杠的，每天都有成效，但是减肥方式的成效有多高，对人体的伤害就有多大，想要减肥的话，只有在正确的减肥方式的指导下，才能够“修成正果”！

Q：科学的减肥方式究竟有哪些？

A：运动减肥瘦身：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，

饮食减肥瘦身：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。建议一定要吃早餐。

妈网小贴士：这里为大家提供一些减肥小途径：1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。2、饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。3、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。