鱼肉容易被人体吸收，100克鱼肉保证人体每天所需的 蛋白质的一半。鱼肉还供给人体所需要的维生素A、D、E等。那么鳎目鱼做法是怎样的呢？

红烧鳎目鱼

食材：鳎目鱼、葱段、姜片、蒜瓣、枸杞、酱油、精盐、味精、大料、料酒、醋、白糖、面粉。

做法：

1、准备好上述所需食材；

2、鱼刮鳞剥皮，洗净，切段，控水备用；

3、鳎目鱼的两只眼睛长在一面。鱼头直接切下扔掉了，爱吃的可以留下；

4、将鱼段裹薄薄的一层干面粉，油锅烧热将鱼段放入；

5、煎炸至两面金黄，取出备用；

6、将剩余调料放在小碗里，调成料汁备用；

7、料汁入锅爆出香味，鱼段入锅，添水没过鱼即可；

8、炖煮10分钟，收汤出锅。

鳎目鱼是属于海洋鱼类的范畴，或者可以说是海鲜的一种，因为肉质的鲜嫩以及较高的营养价值，所以经常受到人们的捕捞，然而鳎目鱼的皮却难以去除，下面妈妈网百科就来告诉大家鳎目鱼去皮的方法！

1、新鲜的鱼从嘴头上挫几下就可以向尾巴方向撕。

2、如果撕的时候很费力，或连鱼肉都粘下来，说明鱼不新鲜，被反复冷冻过。

鳎目鱼是鲽形目标一科，约有3属103种，中国已知约32种，舌鳎体侧扁，呈长舌状，眼常位头左侧，尾舌骨纵窄板状，有伪间髓棘，奇鳍一切相连，无胸鳍。

腹鳍1个且连臀鳍，生殖突常连臀鳍左侧，肾脉棘短横板状，卵有小油球50～100个。主要为热带底层海鱼。

鳎目鱼主要产自黄渤海区，我国的东海以及朝鲜，日本沿海也有一定的散布，是一种典型的地方性鱼类。因此类鱼种自身繁殖才干非常弱，所以对比稀少贵重。

宽体鳎目鱼为海洋名贵经济鱼类之一，每百克内含蛋白质 13.7克、脂肪 1.2克且肉质细腻味美，尤以夏更汛所捕的鱼最为肥美，食之鲜肥而不腻。红烧舌鳎鱼是有名的菜肴之一，除鲜食外还可加工成咸干品。

鳎目鱼主要产自黄渤海区，我国的东海以及朝鲜，日本沿海也有一定的分布，是一种典型的地方性鱼类，然而红烧鳎目鱼是人们常做的方法，大家知道如何红烧鳎目鱼吗？下面妈妈网百科就来告诉大家红烧鳎目鱼的做法！

方法一

原料：鳎目鱼、葱、蒜、酱油、料酒、白糖、植物油、食盐少许。

做法：

1、鳎目鱼去鳞，去除内脏。

2、冲洗干净，用少许盐腌制约20分钟，再用厨房纸吸干鱼身表面的水分。

3、锅中倒油，烧至六成热，放入蒜片爆香。

4、下鳎目鱼，用小火煎至两面金黄。

5、倒入料酒、味极鲜酱油和六月鲜红烧酱油，加白糖和适量水用小火焖烧。

6、烧至鱼骨鱼肉脱离时，用大火收汁，撒葱花即可。

注意事项：

1、在锅内擦姜片或提高锅的温度，都可以防止鱼皮沾锅。

2、煎时鱼身擦盐有利于鱼皮定型，并且热油不容易外溅。

方法二

原料：鳎目鱼、五花肉丝、冬笋、油菜心、酱油、糖、料酒、醋、花生油、葱、姜、蒜。

做法：

1、鳎目鱼处理干净，剞上斜刀。

2、锅中加油，将鱼煎至酱红色捞出。

3、另起锅，加葱、姜、蒜，爆炒肉丝至变色，加酱油、汤，调味，放入鱼烧开。

4、用慢火焖熟装盘，笋片、油菜炒熟，点缀在鱼身上即可。

清蒸鳎目鱼肉质细嫩而洁白，味鲜美而肥腴，清蒸鳎目鱼又可补虚益气，祛脂降压，但是许多人做出的清蒸鳎目鱼总是有一股子腥味，那么清蒸鳎目鱼该怎么做才好吃呢？下面妈妈网百科就来告诉大家清蒸鳎目鱼的做法。

方法一

原料：鳎目鱼、柠檬、生姜、葱、料酒、橄榄油、蒸鱼豉油。

做法：

1、在鱼里加入一勺料酒，挤入几滴柠檬汁，加入生姜丝，均匀擦拭一遍，腌制15分钟；蒸锅里加水，煮开后放入鱼，蒸6分钟，把蒸出的水倒出；

2、葱切成小段后撒在鱼上；锅中放入少量的橄榄油加热后倒在鱼上；

3、加一点蒸鱼豉油即可。

温馨提示：

1、鳎目鱼基本没有鱼腥味，所以不用放很多料酒，加点生姜和柠檬只是提味。

2、鳎目鱼非常鲜嫩，容易熟，所以水开后蒸6分钟即可。

3、蒸鳎目鱼后流出的汤汁不像普通的鱼有腥味，所以可以不用倒掉直接喝即可。

方法二

原料：鳎目鱼、姜丝、盐、味精。

做法：

1、将鱼开肚去肠刮鳞洗净装盘。

2、放上姜丝、盐、味精、油调好味，猛火蒸五分钟，撒上葱花即可。