瑜伽不仅仅是一套流行的健身运动那么简单，是一种集哲学、科学和艺术于一身的运动，持续练习，能控制心智，保持身体健康。另外，作为年轻人，练瑜伽的好处远不止这些，要是真想练习，不妨报班，找专业的瑜伽老师指导。那报班学瑜伽要多少钱呢？

瑜伽班有很多种，如初级瑜伽班，中级瑜伽班等。按瑜伽的体式，又分高温瑜伽班，王瑜伽班，阴瑜伽班等。不同瑜伽练习班报名的费用是不一样的，具体要视情况而定。

另外，学瑜伽的费用与练习的时间有着密切的关系。有的人只是进行短暂性练习，而有的人长期坚持练习。前者花费的金钱可能会比后者少，因为很多瑜伽班相关费用与课程数有关。

学瑜伽对身体有益处，若持续学习，将会获得意想不到的效果。那学瑜伽对身体有什么益处呢？以下4大益处不容忽视：

1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生；

3、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

4、调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。

学瑜伽前，一些必备的用品是需要准备的，不然，在练习过程中，因缺乏部分，导致无法完成部分动作，甚至造成身体受损，只会伤害到自身。那学瑜伽需要准备什么呢？以下3样物品提前准备：

1、瑜伽垫

瑜伽垫是练瑜伽时专门铺在地上的垫子，有多种材质，如TPE、PVC、EVA等，在选购时，应优先选择无毒无味、防滑性好、回弹力强的。一般，TPE垫最环保，PVC垫最物美价廉。

2、瑜伽砖

作为一个初级练习者，准备一些辅助完成动作的用品是有必要的，如瑜伽砖，能用于调整姿势，支撑身体，避免学习过程中间因身体柔软度不好，导致失衡跌倒等。在选购瑜伽砖时，最好选防滑防水、环保无毒、轻便耐用的。

3、瑜伽带

瑜伽带具有良好的回弹性，在练习时巧妙利用，能完成更高难度的动作。在选购时，应优先选择回弹性好，耐磨、可水洗或可用干湿布擦拭的。

初学瑜伽，不适宜练习难度比较高的动作，应从最简单的动作开始练起，让身体慢慢适应后，再循序渐进地来练习高难度的动作。那初学瑜伽适合练习哪些动作呢？以下4组动作要掌握：

山式

山式是所有站立式的基础，对调节身体平衡性有帮助。正确的练习方法是站立，双脚并拢，大腿绷直，膝关节上提，腹部微收，肘关节朝前弯曲，然后双肩向外打开，保持姿势数秒。

睡尸式

睡尸式比较简单，具有放松腹部，改善身体的功效。正确的练习方法是平躺在瑜伽垫上，两手打开，与肩同宽，闭上眼睛，休息5-10分钟，注意要放松，保持平静柔和的呼吸。

猫伸展式

猫伸展式对减少腹部赘肉，锻炼腰部力量有帮助。正确的练习方法是趴在瑜伽垫上，手臂向前伸展，手指向前，头和脊柱保持在一条直线，然后令脊柱下沉，调整呼吸，低头，保持姿势3秒，重复练习5-10次。

骨盆倾斜式

骨盆倾斜式对缓解背部和腰部不适，锻炼背部和腰部肌肉有帮助。正确的练习方法是先平躺在瑜伽垫上，弯曲双膝，然后双脚分开，再轻压背窝，向上抬起尾椎，最后上抬肚脐部位，坚持3秒，重复练习10次。

作为一个初学者，刚练习瑜伽时，有很多事项是需要注意的。那初学瑜伽需要注意什么呢？以下8个要点速mark：

1、吃太饱是练瑜伽比较忌讳的事情，因为容易让人产生不适感，所以，在练习前的一个小时最好要控制饮食量，如情况允许，最好不要进食。

2、赤脚练习瑜伽最好，因为可以充分伸展，不用受到鞋子的限制，但需注意的是，地板通常都比较硬，为避免练习时脚部受损，因在地板上垫一块瑜伽垫。

3、练习瑜伽的场地要选好，通常通风良好、安静舒适的环境比较适合，如果没有合适的场地，也可以在家练习。

4、练习瑜伽时，要穿着宽松舒适的衣服，尽量选面料柔软，吸汗性强的，以免出汗后汗水附着在身体，让人受凉感冒。

5、如果保持同一姿势感到疲劳，呼吸不畅，应立即停止练习，充分休息后再继续进行。

6、生理期限，不要做高难度的动作，要是突然生病，感冒，最好不要练瑜伽。

7、练习瑜伽，要保持静心的状态，心中无杂念，如果情绪不好，紧张，焦虑，最好不要在这样的状态下练瑜伽。

8、持续练瑜伽，最好保证每个星期练习3-4次，每次练习完立刻更换衣服，并躺下休息，让身体尽快恢复到较佳状态。