与慢跑相比，骑车对下肢的冲击力更小，因此不少人选择骑车减肥。以下是骑车减肥的要点：

骑车时间不宜过长或过短。骑行太久会增加女性外阴损伤的几率，建议将骑车时间控制在1个小时左右。一般骑车10分钟后，人体脂肪才开始被利用转化为能量；要让脂肪充分燃烧，需骑行30分钟以上，因为30分钟是脂肪燃烧达到顶峰的时间。

车把手调整幅度不用太大，人坐在座垫上能稳稳抓住把手即可。车座需根据身高调整，脚踩在踏板上腿能伸直为最佳，这样可避免骑车时腿部频繁弯曲导致疲劳。

由于市区空气污染严重、粉尘多，通常应避开早晨骑车。若遇雾霾天，应停止骑车，或佩戴口罩骑行，以免影响身体健康。

掌握好骑车时间、调整好车座和把手并选择合适的骑行时间，能让骑车减肥更科学有效。

很多MM关心骑自行车减肥的效果，毕竟若花费大量时间和精力却没有成效，会让人糟心。那么，骑自行车减肥效果究竟如何呢？

骑自行车属于有氧运动，持续坚持是有瘦身减肥效果的。不过，并非所有MM骑自行车都能达到减肥瘦身的目的。

正确做法是定期监控减肥效果，寻求更有效的方法，并持续坚持，不能三天打鱼，两天晒网，这样最终才能成功。

结论：骑自行车减肥有效果，但受多种因素影响，需采用正确方法并坚持才能成功。

对于喜欢骑自行车的女性来说，经常相约朋友到附近公园或乡间小路骑行是一件美好的事。骑车不仅能锻炼身体，还具有减肥功效，但并非想减哪里就减哪里。以下为大家介绍骑自行车减肥时身体会瘦的部位。

综上所述，骑自行车对身体多个部位的减肥塑形都有积极作用，女性可通过长期骑行达到减肥瘦身的目的。

骑自行车是一种有效的减肥方式，但并非骑一两次就能瘦下来。若仅打算骑一天，减肥计划应尽早放弃。在开始减肥前，需先评估自己能否坚持骑车，若不能坚持，就不能抱怨骑车减肥没效果。

骑车减肥的见效时间与多种因素相关，所以不能仅从某一方面评判并给出确切的减肥时间。

想要快速减肥成功，需下定决心并制定详细计划，不能只停留在口头上，而要付诸行动。建议骑车三个月以上，同时尽量避免做让体重快速增加的事，如暴饮暴食、过量饮用饮料等。

不要对骑车减肥效果期望过高。任何减肥运动的效果都因人而异，易发胖体质的人即便吃得不多、运动多，也不一定能瘦下来；而因突然吃多导致发胖的人，骑车一段时间后体重通常会下降。

结论：骑自行车减肥需要坚持并结合健康的生活方式，且减肥效果因个人体质等因素而异。

骑自行车作为一种有氧运动，是有效的减肥方法。不过在平时骑车锻炼时需要多加注意。以下是骑自行车减肥要注意的6点：

遵循以上注意事项，能让骑自行车减肥更安全、更有效。