女性在经期本来就很不舒服，如果在出现经期失眠，这无疑是雪上加霜。下面就和大家详细说说经期失眠到底该怎么办。

1、女性在经期要使用透气强、材质好，并且防漏卫生巾。这可以有效缓解女性在睡前的紧张情绪。尤其是具有防漏功能的卫生巾，可以避免让女性产生血迹会流到床上的担心，从而可以放松心情安心入睡。

2、有不少的女性在经期会食欲大振，由于吃的较多而引起消化不良、胃部不适等症状，这也会引起失眠。所以女性在经期要选择些有营养、易消化的食物。

3、在月经来临的前一周多做一些运动，能够有效的改善睡眠状况。不过，在月经期以内，是一定要避免剧烈运动的。

4、在经期能够刺激女性情绪的东西有很多，比如咖啡、茶、烟等等。这些东西会诱发或加重失眠，因此对于此类饮品等要节制。

很多女性的经期失眠都不用到医院治疗，自己就可以调理好。大家可以选用以上所介绍的方法，相信会有很好的效果。

现在有不少的女性会在经期出现失眠的情况，但是却不知道为什么自己会失眠。下面小编就给大家说说女性经期失眠的原因。

1、女性在月经的初期，体内的雌激素便会减少，这是由于女性月经的周期，是会受下丘脑和垂体，以及卵巢轴三方的调控的。而下丘脑则会在在中枢神经系统的控制下，出现兴奋，从而催生出促性腺激素。而激素能够让卵泡生长，而且卵泡的则会分泌更多的雌激素。这会让子宫内膜增生，使卵泡得以快速生长，最后便会破裂，排出卵子。

2、排完卵的卵泡会变成黄体，形成的孕激素逐渐增加，而子宫内膜便进入到了月经前期。由于雌激素会影响女性的植物神经的调节功能，所以女性月经期会出现紧张、失眠等等症状，这是由于植物神经紊乱所造成的。

在月经期失眠的女性，如果失眠不是很严重的话，是可以适当的补充一些雌性激素的 ，这对于改善失眠症状有很良好的效果。

女性在经期出现失眠的情况并不少见，不过大多数不是很严重，但还有一少部分女性会加重到非月经期也出现了失眠，下面小编就教大家一些快熟入睡的方法。

1、要自我放松，躺在床上，将注意力集中在双手上，全身进入放松状态，并且给自己一些心理暗示，比如：我的双手越来越沉重，眼皮越来越沉重了。很多失眠者都会在这种暗示中睡着。

2、可以在睡觉前，听一些比较柔和的音乐，能够放松心情、忘记烦恼。切忌在躺下睡觉时想这想那。

3、在睡觉前一小时可以洗个热水澡，可以使体温升高，让人产生困意，失眠的人可以把睡前洗热水澡变成习惯。不过，水温不要超过四十度，超过了便会使人兴奋，会更加难以入睡。而且洗澡的时间不要超过半小时，在洗澡后不要立刻睡觉，稍等一会儿再躺下。

以上介绍的方法对于失眠有很好的入睡作用，不仅适用于经期女性的失眠，还适用于其他的失眠状况，大家可以试一试。

睡眠是人类的基本需要，可以使人得到充分的休息，但是很多人都有过失眠的经历，人一旦长期失眠，则会给身体带来比较大的损害。

1、健忘症：长期失眠会造成人的记忆力减退，通常都会丢三落四的，有时想说的事，话到嘴边就忘了，很多老年失眠者会出现老年痴呆症。虽然老年痴呆症不是完全有失眠引起，但失眠绝对是引起的因素之一。

2、脱发：医学研究发现，人的睡眠和脱发有紧密的联系，而且睡眠质量同样也和脱发有不可分割的联系。长期的失眠很可能会引起脱发。

3、抑郁症：失眠和抑郁有很大的关系，很多的抑郁症患者同时也是失眠患者，长期的失眠是很容易产生抑郁症的。

4、有很多失眠患者都会出现睡眠呼吸暂停综合症，这也是一种睡眠障碍，经常和失眠出现伴生。

失眠对于人的伤害是比较大的，尤其是长期失眠。并且失眠会给患者带来不小的痛苦，所以，患有失眠的人要积极的进行治疗，争取早日改善失眠的状况。

失眠不仅会让人整天无精打采，还会带来健康问题。对于已经出现了失眠苗头的人来说，就要通过一些方法来预防失眠了。

1、牛奶是可以促进睡眠的，在睡觉前可以喝上一杯。切记，不要在睡前喝能够使人兴奋、提神的饮品，比如茶和咖啡等。

2、有一些患者的失眠是由于缺乏安全感而导致的，这类人睡觉时会把自己藏入被窝，藏不好就睡不着。这类患者可以在不盖被子时抱个抱枕。在怕黑的时候，可以开一盏小夜灯。

3、可以通过厌恶的方法让自己入睡，在睡不着的时候可以找一本枯燥的书来看。比如枯燥的历史书。很多人都看不了多少页就迷糊了。

4、运动也是促进睡眠的好方法，可以跑步、跳绳，不过别进行对抗性很强的运动，这类运动很容易使人兴奋。

以上介绍的方法能够有效的预防失眠，还能够帮助轻度失眠的朋友安然入睡。如果失眠比较严重，那就该寻求医生的帮助了。