为了更好地提高生活质量，学会正确的调节，有助于缓解肚子胀气。当然，在调节胀气之前，我们需要弄清楚肚子胀气是怎么回事?是哪些原因导致的?

1、饮食过快：快速的吃东西，空气进入嘴里，容易引起肚子胀气。

2、食用易产生气体食物：经常食用大豆、地瓜、洋葱等食物，容易产生气体，从而引起肚子胀气。

3、打嗝：有时候吃饱饭后会打嗝，在打嗝时，容易吸入较多的空气，引起了胀气。

4、肠道疾病：在肠道发生病症发生相关疾病时，例如肠燥症、胆囊疾病也会导致胀气。

5、休息不当：作息不规律，对肠道有伤害，时间一长会加重胃肠负担，会出现胀气。

6、孕妇妊娠：孕妇在怀孕期间，也容易出现胀气的现象，这与女性体内激素变化有关。

胃部经常胀气容易导致慢性胃炎、消化性溃疡、食管炎等疾病的发生，极大地影响生活，引起胃脘疼痛、恶心呕吐等。所以肚子胀气是不能忽视，需要重视，那么肚子经常胀气怎么办？

1、科学饮食：饮食不当会造成胀气 所以注意食物搭配，能较好地避免肚子胀气。例如糖不宜与蛋白质、淀粉一起食用；少食用萝卜、豆类。多吃含膳食纤维高可以帮助消化的食物。通过喝酸奶能增加肠道中有益菌，缓解肚子胀气。

2、合理按摩：在上腹部胃脘处按顺时针的方向进行按摩，可以刺激胃脘部位，有助于肚子排气。

3、适当运动：运动必不可少，适当运动能促进身体健康，莫要刚吃完饭就躺着，饭后适当走走有助于促进消化。在平时，有些有氧运动能锻炼腹部，对促进肠胃健康、排出肚子里的胀气也非常有效果。

4、关于喝水：肚子胀气时，不少人会减少喝水，以为水喝多了肚子会更胀，这样的想法无疑是不正确的。相反，肚子胀气最好要多喝水，因为通过喝水可以帮助肠道消化，进而促进通便排便，对排出气体也是有益的。

总而言之，肚子经常胀气一定要多注意，不要认为没有什么，任何症状的出现都不是没有依据的，科学合理保健，排出肚子里的气，才能有助于身体健康。

肚子胀气是日常生活中会常常遇到的一个问题，而孕妇在怀孕期间也会发生，但是孕妇是非常特殊的人群，在缓解胀气时，我们平时使用的很多方法都不能使用。那么，怀孕时肚子胀气是怎么回事？

怀孕期间，女性因体内荷尔蒙的改变，黄体素的分泌也明显增加。这种激素在抑制子宫肌肉收缩以防止流产的同时，也会使人体的肠道蠕动减慢，所以会使得孕妇在怀孕初期不仅害喜，恶心呕吐，胃酸逆流于食道，还引起便秘，进而引起整个肠胃道的不适，引起肚子胀气。

怀孕中期以后发生的肚子胀气，是因为逐渐增大的子宫会将孕妇的胃推向上方，容易压迫到直肠，造成肠道水分被过度吸收，引起排便困难。当便秘情况变严重时，腹胀的情形也就会更加明显，胀气的感受也更加强烈。

肚子胀气是女性怀孕时出现的一个生理现象，除了引起轻微不适，一般都没有什么大问题。相信大家都很好奇，怀孕时发生的肚子胀气，是哪些原因引起的呢？

1、孕激素：怀孕后的前3个月是大部分孕妇胀气最严重的时候，这是因为怀孕初期，孕妇体内孕激素含量大大增加，在抑制子宫平滑肌收缩，以防止流产的同时，也会使得孕妇的胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，影响正常的消化活动，从而引起肚子胀气。只要度过这段时间不适就会慢慢减缓，是正常现象，对宝宝健康没什么影响，不必过于担心。

2、子宫扩大：怀孕中后期，子宫不断扩大，向上压迫肠道，使得肠道难以蠕动，从而导致孕妇肚子胀气，但是随着胎儿入盆子宫位置下降，胀气的症状就会逐渐减轻。但如果孕妇本身就有肠胃方面的疾病，如便秘、肠道蠕动功能较差，孕期胀气的时间就可能会持续更久。

3、饮食习惯：饮食习惯不好也容易导致孕妇肚子胀气，比如孕期大量进补，容易造成消化不良，再加上胃的排空能力下降，所以吃过饱会加重胃胀。另一方面，孕妇因为口味变化，食用了较多容易产生气体的食物，如豆类、淀粉类、面食和碳酸饮料等也容易导致胀气。

怀孕对女人而言是人生中的一大考验，在此期间，身体会出现一系列小毛病，及时注意与调理，才能安稳地生下健康的小宝宝。那么，孕妇肚子胀气应该怎么办呢？

1、少量多餐:帮助胃部消化。要想有效缓解胀气，必须先从饮食入手。若孕妇胃胀气的时候，还进食大量食物，会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更严重。所以，怀孕期间孕妇不妨从一天吃三餐的习惯变为一天吃六至八餐，每餐份量减少。同时注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不要吃过于流质的食物，因为并不是所有的流质都好消化。

2、养成每天排便习惯:孕妇要多吃蔬菜水果等含高纤维的食物，帮助促进肠胃蠕动。

3、适当运动:全身或腰部的肌肉活动有助于促进肠道的蠕动。怀孕期间适当运动如散步，能促进肠蠕动，缓解胀气情况。因此，孕妇在饭后三十分钟至一小时，可以散步约二十分钟，帮助排便和排气。但是一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝对不行了。

4、补充足量水分:早餐前喝一杯温开水，也可以在水中添加些许蜂蜜，有助于防止粪便干结，减少胀气的发生。