我们都知道，想要怀宝宝，那必须让卵子和精子结合成为受精卵，也就意味着，想要快速怀孕，必须要先找准自己的受孕时间，也就是排卵期。

但在正常情况下，女性一生大约能排出400颗卵子，一年大约只有12次排卵，每个月经周期只排卵一次，而有的月经周期比较长的姑娘，可能一年还不到10次排卵。所以想要怀上宝宝，找准排卵时间，在易孕时间内让卵子与精子相遇是非常重要的。

但需要注意的是，备孕的女性常说的排卵期是排卵日前5天加上排卵后4天，总共10天的时间，但是想要更高效地怀孕，找准排卵日才是最佳选择。

排卵日是指女性排出卵子的那一天，卵子排出后只能存活24-48小时，随着时间推移，24后小时逐渐衰退老化，48小时后凋亡。[1]卵子最易受孕时间是排卵后12小时内，因此，抓住这个关键时期“黄金受孕12小时”，及时安排同房，怀孕概率自然也会高一些。

1、养出易孕体质

①从身体上做好准备工作是有必要的，建议有计划备孕的夫妻都去医院做个详细的孕前检查，了解各自的身体情况，看看是否有健康问题影响到怀孕。如果检查出任何问题，一定要及时治疗，不要讳疾忌医。

②健康生活方式有利于提高生育质量：运动可以避免超重和肥胖，保持健康体重；备孕妇女应坚 持每天至少30分钟中等强度的运动，改变少动久坐的不良习惯，为受孕和妊娠的成功奠定基础：孕前接受健康的生活方式指导和干预有助于获得良好妊娠结局，提高生育质量[2]

③尽量减少紧张、焦虑等不良情绪。不管是生活上还是工作上，都应该“看得开”。尤其是女性，要放下包袱、排除一切不良情绪，树立信心，让自己以轻松的状态备孕。

④尽量保持规律的作息起居，有利于保持生物钟及内分泌正常。早睡（9:30-11点）有利于保护气血、修复身体及排毒；早起（6:00-7:30）有利于卵巢唤醒，避免女性早衰。

⑤备孕期间，建议夫妻双方戒烟酒，酒精可导致内分泌紊乱，影响精子或卵子发育， 造成精子或卵子畸形，受孕时形成异常受精卵；影响受精卵顺利着床和胚胎发育；烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接地产生毒性作用，怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟可增加下一代发生畸形的风险。[2]

2、测排卵

测排卵的方式有很多，主要分为以下几种，可以根据自己的实际情况选择合适的方式。

（1）月经推算法

如果月经周期规律，那通常排卵日会在计算出下次月经来临前的第14天，而排卵周期就是排卵日的前5天和后4天。但这种方法，因健康情况、环境改变及情绪波动等可以使排卵推迟或提前，导致预测错误！

（2）基础体温法

正常育龄期女性，在月经后及卵泡发育期，基础体温较低，排卵日当天温度达到最低，排卵后体温会立即升高0.3-0.5℃，并一直持续到下个月经周期开始。这种测试方法受检测手段和环境影响较大；

（3）宫颈粘液观察法

一般排卵期粘液分泌量增加，阴道内有潮湿感，粘液变稀薄、透明有弹性，如水状或生蛋清状，拉丝最长可达10厘米。这种粘液分泌量最多的一天一般为排卵，但是会有个体差异，并不是所有人排卵的时候都会有白带拉丝的情况。

（4）排卵试纸监测法

在排卵的时候，体内的LH激素会发生从低变高再变低的规律性变化，当出现“LH峰”后说明即将排卵，排卵试纸就是通过检测尿液中的LH激素的水平来判断是否排卵的。

排卵试纸的检测方法非常的简单方便，而且不容易受外界因素的干扰，因此也被誉为是女性自我检测排卵最常用最简单的方法。但由于普通排卵试纸的灵敏度较低的原因，只能预测到受孕期（排卵日附近今天），但是具体的排卵时间没法判断。因此在实际应用中，往往更推荐大家使用金秀儿半定量排卵试纸+微信小程序“金秀儿备孕怀孕助手”的组合搭配锁定黄金受孕时间排卵日，提高怀孕概率，实现优生优孕，因为卵子在排出后12小时内受孕能力最强活力和质量也最好，半定量排卵试纸可以找到这个黄金时间。

金秀儿半定量排卵试纸，比普通的排卵试纸更贴合女性的实际排卵情况，能将排卵时间精确到小时，再搭配上可以AI智能识别试纸结果的微信小程序“金秀儿备孕怀孕助手”，就无需担心不会看试纸而错过排卵时间。

“金秀儿备孕怀孕助手”小程序涵盖六大备孕强大功能，全面帮助姐妹们快速怀孕：

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②智能提示最佳受孕时机，拍照上传排卵试纸，一键读数结果，无需自我判断；

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（5）B超监测法

一般在月经周期的第8天起开始监测卵泡，可以看到卵泡的大小和形状，需要连续监测，当监测到成熟卵泡出现到消失，这个时候就说明已经排卵了。

有些人备孕一两个月没怀上就开始焦虑，认为自己哪里有问题，其实，在一个月经周期里面，身体健康的夫妻正常同房怀孕的成功率约为20%，备孕一年成功怀上的概率为80%以上。所以，年轻夫妻备孕一段时间没怀上可能是因为没找准排卵日，放松心情，科学备孕就好了。那备孕多久没怀上就需要注意呢？如果年轻夫妻正常性生活1年还没怀上或者35岁以上女性备孕半年没怀上就要去做检查，积极寻找原因，及时调理和治疗。

参考文献：

【1】熊玉晶，孙莹璞.关于老化卵母细胞减数分裂不对称性丧失的研究进展[j]国际生殖健康 / 计划生育杂志.2014,(33),05

【2】备孕妇女膳食指南，中华嗣产医学杂志2016年8月第19卷第8期