孕妇补核桃

　　孕妇补核桃可从孕5-8月开始，这个阶段是胎儿视网膜发育最为重要的阶段。最好在早餐到午餐之间，或是午餐和晚餐之间吃，每天吃3-5个即可。

　　孕妇补核桃可以持续到孕期结束，甚至到宝宝出生后2岁，妈妈每天坚持吃几个核桃，对自己自身身体保养和对宝宝的发育均有很大益处。

　　孕妇补核桃可以持续到孕期结束，甚至到宝宝出生后2岁，妈妈每天坚持吃几个核桃，对自己自身身体保养和对宝宝的发育均有很大益处。

　　孕妇补核桃能够给自己和胎儿补充丰富营养，增强胎儿脑功能；核桃含丰富的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强胎儿脑功能。 孕妇还能起到滋润肌肤、乌须发的作用；核桃含有的大量维生素E，经常食用可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。孕妇补核桃还能缓解疲劳和压力。

　　孕妇补核桃要注意适量、适时、并有适合体质。 　　1、孕妇补核桃要适量，不能多吃。一天最好吃不超过3-4颗，吃多了会生痰动肾火，还容易发胖，并可能造成孕期血糖异常。 　　2、核桃不容易消化，所以不建议孕妇空腹吃核桃，因此最好的就是在两餐之间食用。 　　3、肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足的孕妇适合多吃核桃。腹泻、阴虚火旺、痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重的孕妇均不宜吃核桃。

　　孕妇补核桃不剥皮更加营养。生吃、与红枣、大米熬粥、与黑芝麻磨碎煮熟吃、都是很有营养的吃法。生吃可避免营养素的损失，特别是核桃中的多不饱和脂肪酸及磷脂类在加热后会受到一定的破坏；核桃与红枣、大米熬粥保健效果佳，核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”；核桃与黑芝麻研碎后混合食用，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性。