孕妇补镁

　　目前补镁的保健品主要有葡萄糖酸镁和钙镁片。葡萄糖酸镁是一种良好的有机补镁制剂，在体内易被消化吸收，吸收率高。钙镁片尤其适用于孕产和哺乳期的妇女补充营养素。

　　怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小，因此建议9-12周可以适当补充镁。

　　镁离子主要的功能在于让受伤的细胞得以修复，另外，它也能让骨骼和牙齿生成更坚固、调整胆固醇以及促进胎儿的脑部发育。另外，怀孕期间如果有妊娠高血压，医师在控制病情时，会在点滴中加入一点点镁，让肌肉达到放松目的。孕妇缺镁，可导致胎儿死亡率和先天畸形发生率的增多。

　　孕妇每天所需镁为350-360mg，所以只要平日均衡饮食，就能摄取足够的镁，不用额外补充。如果孕妇过度补充镁，就容易造成镁中毒，严重者，还有可能抑制孕妇呼吸和心跳，所以补充镁时要特别注意。

　　孕妇缺镁往往出现情绪不安、容易激动及妊娠高血压、水肿、蛋白尿，严重时还会发生昏迷、抽搐等症。

　　孕妇只要平日均衡饮食，就能摄取足够的镁，不用额外补充。如果孕妇镁含量太高，就容易造成镁中毒。所以孕妇补镁要特别注意。孕妇补镁可多吃绿叶蔬菜等食物。据统计，紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克。每公斤绿叶蔬菜含镁300-800毫克，大豆每百克含镁322毫克，豆芽菜含镁较高，每百克含镁523毫克。