饭前补钙好还是饭后补钙好

儿童补钙的科学方法

许多家长担心孩子钙质不足影响身高发育，因此常让孩子吃钙片。但实际上，如果身体不缺钙，就无需额外补钙。家长应先带孩子做微量元素检查，确定钙质不足后再进行补钙。

补钙方式除了饮食补钙外，还可服用钙片。目前人们多选择离子钙补钙，因其更易吸收，医生也常建议家长购买离子钙产品。

对于离子钙这类钙片，饭后或吃饭时服用吸收效果更佳，比空腹服用好很多。因为饭后人体胃酸分泌增多，钙质在胃酸作用下更易溶解和游离，吸收率更高。此外，傍晚时人体对钙质的吸收能力最强，所以晚饭后服用钙片是比较好的选择。

不能认为吃了钙片人体就一定能吸收钙质，还需搭配运动，运动有利于促进钙质吸收。同时，要注意补充维生素D，因为人体缺乏维生素D时无法吸收钙质。

结论：儿童补钙需先检查，选择合适的钙产品，注意服用时间，并结合运动和维生素D补充，以促进钙质吸收。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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