备孕期间硒吃多少

现在的人们文化程度都比较高了，所以为了优生优育一般在怀孕之前都会先给自己做一些准备，无论是身体还是精神上都都到达自己满意的状态后才会去要宝宝。但是备孕期间也也有很多需要注意的事项。那么备孕期间硒吃多少？

备孕期间硒吃多少

锌硒元素对于女性，尤其是备孕或孕期的女性来说是非常重要的，如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。

血锌水平正常，子宫收缩有力;反之，子宫收缩无力。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。备孕期间的女平时正常食用含硒量高的食物来补充硒就可以。

富含硒的食物

说起富含硒元素的食物，首先就是芝麻和麦芽了，再就是一些海产品，比如龙虾、金枪鱼等。酵母、蛋类中含有的硒元素也是比较可观的。还有动物的肝脏、肾脏等也都富含硒元素。和锌元素一样，硒元素在水果还有蔬菜中含量比较少，但是，大蒜还有蘑菇中富含的硒元素还是比较多的。

说了这么多富含锌硒的食物，但是真正的通过这些食物来补充锌硒元素的话，过程是十分漫长的，此时可以选择服用一些吸收率比较高的补锌硒制剂，比如第四代蛋白锌硒，吸收利用率比食物补锌硒更高，补锌硒更直接更高效。

以上就是小编为您介绍的备孕期间硒吃多少的详细内容。无论什么东西再好，但是人体所吸收的也只能是这么多，而且有些东西也是不可多食用的，不然会导致一系列的副作用。就备孕期间补充硒的问题，只要平时多食用一些含硒比较高的食物加上一定量的制剂即可。