产后保养适宜食用的水果

产后宝妈身体在一定时间内较为虚弱，需增加营养，食用水果既能补充营养又能加快体力恢复。一般富含维生素和蛋白质的水果均可食用，以下为您介绍适合产妇吃的水果。

产后保养吃什么水果

1. 苹果：日常生活常见水果，属温性，富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑有光泽，对产妇益处颇多。
2. 香蕉：含有大量纤维素和铁质，有通便补血作用。产妇坐月子期间易便秘，多吃香蕉可防止产后便秘和贫血。注意不宜多吃，月子前几天以半条为宜，可先在水中温一温再吃。
3. 桂圆：味甘、性平、无毒，入脾经心经，是补血益脾佳果。产后体质虚弱者，适当食用新鲜桂圆或干燥龙眼肉，能补脾胃之气和心血不足。
4. 梨：味甘性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便功效。产后风热感冒、咳嗽多痰者及小便淋浊不通者宜多食，但对其过敏、易发湿疹者不宜食用。
5. 橘：味甘酸，性温，富含维生素，尤以维生素C居多，还含丰富钙质，能保护毛细血管完整性，使皮肤柔嫩，防止产后面部皱纹形成，有一定美容作用。橘皮含较多柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃、消肿止痒，促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病，增加产妇抗寒能力，对产妇受凉后伤风咳嗽有增强药物治疗的作用。
6. 菠萝：味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止泻、利尿功效。富含维生素B1，可消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

产后多吃上述富含营养的水果，可更好地恢复体力，补充维生素和人体所需微量元素，部分水果还能防止乳腺炎，同时产妇也要多喝水。

结论：产后食用合适的水果对宝妈恢复体力和补充营养十分有益。