备孕期间准爸爸吸烟相关问题及戒烟方法

生宝宝是人生大事，备孕需要充分准备。然而部分准爸爸是烟民且烟瘾难戒，他们觉得备孕时抽烟无妨，等妻子怀孕再戒烟。但备孕期间抽烟真的对孩子健康无影响吗？以下为您详细解答。

男的备孕期间能吸烟吗

1. 男方抽烟，理论上要戒烟三个月以上，但多数人难以做到，建议每天按时补充维生素C和锌。
2. 男方备孕期间不能继续抽烟，否则会影响宝宝健康。

备孕期间如何戒烟

度过生理戒断反应期

• 烟瘾强烈时，可通过喝水、吃零食让手和嘴忙起来；找有意思的事做分散注意力；延迟吸烟，想抽烟时等10分钟、想点烟时再等等，烟瘾会减弱；重复深呼吸缓解压力。
• 减少咖啡因和酒精摄入，经常刷牙保持口腔清新。
• 还可尝试戒烟药物。

戒烟药物推荐

WHO以及各国医学戒烟指南推荐的戒烟药物主要有三种：

这三种药物正常使用非常安全，副作用小且疗效确切，是临床一线戒烟首选。

戒掉心理成瘾

坚持三个月戒烟已成功一半，剩下要戒掉多年习惯。

• 尽量远离吸烟环境和烟民，避免触景思烟，同时培养新爱好和活动填补生活。
• 用代替法纠正「无意识的吸烟行为惯性」，如指间夹笔、嚼口香糖、吃低热量零食。
• 培养新的生活方式和习惯，如感兴趣的爱好、运动等，对纠正吸烟习惯效果良好。

总之，备孕期间准爸爸和准妈妈都不应抽烟，抽烟可能对孩子健康产生不可估量的影响，按照上述戒烟步骤或许能在产后意外戒烟成功。