备孕期间男士戒烟相关知识

备孕是夫妻双方共同的责任，如今年轻人追求优生优育，期望孕育出健康可爱、聪明过人的宝宝，这就要求夫妻在备孕阶段做好充分准备。男士备孕需戒烟戒酒，女士则要调整生活作息与饮食习惯。

备孕前老公戒烟时间及影响

备孕前多久老公需要戒烟呢？吸烟过多会导致精子畸形，长期吸烟还会使正常精子数量减少，平均减少约10%。每天吸烟21 - 30支者，畸形精子发生率显著增高；吸30支以上者，畸形精子发生率更高。吸烟时间越长，畸形精子越多，同时精子活动力也会减弱。研究发现，停止吸烟半年后，精子才会恢复正常。所以，一般建议男方在备孕半年前就开始戒烟。

男士备孕戒烟方法

• 饮食治疗：取一块半斤左右的卤水豆腐，用筷子扎几个眼，撒上一把红糖，上锅蒸熟后趁热吃。连续一周，每天食用一剂，一周后可能会对香烟焦油味产生恶心呕吐感，从而降低吸烟欲望。
• 刷牙戒烟：意大利科研人员发现一种轻松戒烟方法，即通过使用戒烟牙膏刷牙来戒掉烟民的“心瘾”，实现边刷牙边戒烟。
• 自制心理戒烟：一是适当奖励，在逐渐减少吸烟量并更换低危害香烟的过程中，可与朋友打赌保证戒烟，用烟钱作为“赌注”，成功戒烟后给自己奖励；二是直观感受吸烟的危害，思考吸烟行为对家庭成员的影响，常想烟雾毒素对肺、肾和血管的危害，还可直接查看吸烟后肺、肾的病变图片，增强恐惧感。
• 消除紧张情绪：若紧张的工作是吸烟的主要原因，可拿走周围所有吸烟用具，改变工作环境和程序。在工作场所放置无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多进行短时间休息，到室外运动几分钟。

虽然戒烟对部分人来说困难重重，但为了下一代的健康，男士们应尽力戒烟，因为吸烟会影响精子质量，不利于胎儿的生长发育。