女性月经相关知识科普

女性对月经的疑问

很多女性常思考“为什么女人要来月经，而男人不会”。月经带来诸多不便与麻烦，甚至导致身体不适，不少女性会闪过下辈子做男人的念头。下面了解月经前明显征兆及月经前适宜食物。

月经前最明显的征兆

1. 很多健康妇女在月经前会有不舒服感觉和性情改变，如盆腔下坠感、腰酸背痛、头痛、乳胀、浮肿、烦躁、易怒等，这被称为经前不适，一般程度较轻无需治疗。但有些女性经前症状严重影响工作与生活，称为经前期综合征。
2. 经前期综合征一般于月经来潮前7 - 14天出现，经前2 - 3天最重，行经后症状消失或明显减轻。症状因人而异，有的水肿突出，有的乳房胀痛明显，有的以精神症状为主，有时几种症状并存，程度不一。

月经前吃什么好

• 富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等。
• 富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
• 富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
• 富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

月经是女性特有的生理现象，如同亲密“闺蜜”每月到访，少则5天，多则10天，来之前通常伴有不适症状，女性需做好护理。

结论：女性应了解月经前的征兆和适宜食物，做好经期护理，以应对月经带来的生理变化。