缓解痛经的姿势与食疗方法

痛经的危害及缓解需求

痛经是众多女性难以启齿的痛楚，它不仅带来身体疼痛，还会对女性造成一定伤害。若痛经严重，会影响女性的睡眠、饮食等。因此，缓解痛经是每个女性都关注的问题。

缓解痛经的姿势

当痛经厉害或经期腰背部疼痛时，可采取跪姿，抬高臀部，低下头。这种姿势能改善子宫后倾位置，便于血液外流，解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状，对缓解疼痛较为有效。

缓解痛经的食物

• 红枣姜茶：姜24克，红枣30克，花椒9克。将姜、红枣洗净，姜切薄片，与花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成1碗汤汁。热服，每日2次。此汤温中止痛，适用于寒性痛经。
• 益母草粳米粥：益母草60克（干品30克），粳米50克，红糖适量。先将益母草煎汁去渣，然后与粳米、红糖共煮成稀粥。经前3 - 5日开始服用，温热服，每日1 - 2次。此粥活血化瘀，理气通经，适用于气血瘀滞型痛经、月经不调、产后恶露不止等症。
• 三花茶：玫瑰花、月季花各9克，红花3克。将上3味药研粗末，以沸水闷泡10分钟即可，每日1剂，随时温服；连服数日，以在行经前几日服用为宜。此茶活血调经，理气止痛，适用于气滞血瘀型痛经、月经量少、腹胀痛、闭经等症。

女性不应消极对待痛经，应积极想办法缓解痛楚，让经期更舒适。通过上述缓解痛经的姿势和食疗方法，女性可在经期减轻痛经不适感。