含维生素c最多的水果

水果知识科普：含维C水果与孕妇适宜水果

日常生活中，水果随处可见。俗话说“饭后吃水果对身体好”，多吃水果确实利于补充维生素。多数人对水果有一定了解，但可能不清楚含维生素C最多的水果有哪些。下面为大家详细介绍。

含维生素C最多的水果

• 猕猴桃：又称“毛桃”“奇异果”等，具有降低胆固醇、降血脂、促消化、防癌抑瘤、增强体质等功效。它富含碳水化合物、维生素和微量元素，如维生素C、维生素E和叶酸，被誉为“水果之王”。此外，还含有丰富的硒、锌、锰、磷等，对抗癌防衰老效果显著。
• 柠檬：也叫“柠果”“益母果”等，能止咳化痰、健脾、养肝、治疗支气管炎、抗菌消炎、美容。柠檬含有丰富的柠檬酸和微量元素，杀菌效果明显。
• 草莓：又名“红莓”“地莓”等，有明目、滋补调理、降血脂、防癌、清除有毒物质、减肥等作用。草莓富含维生素和矿物质，每克约含0.08g，还含有丰富的柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素等，可使皮肤细腻有弹性，有益健康。

孕妇适合吃什么水果

孕早期

孕早期，准妈妈最好选择中性水果，如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性水果要少量食用，最好与寒性水果搭配，以达寒热中和。西瓜、柚子、梨等寒性水果需有选择性食用。此阶段适当吃西柚补充叶酸效果很好，西柚含有天然叶酸，叶酸对整个孕期都至关重要。

孕中期

孕中期，准妈妈胃口变好，胎儿快速成长，需要更多营养。此时可吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇理想水果，其铁含量丰富，每天吃12颗左右可增加铁元素吸收，预防准妈妈缺铁性贫血，还有益于健脑。

总之，平时应多吃水果，但荔枝、龙眼等易上火水果不宜多吃。“一天一苹果，医生远离我”，多吃苹果有益。同时，大家要避免熬夜，注意休息。