心理压力：成因与缓解方法

心理压力概述

快节奏生活使人们无形中增添各种压力，其中心理压力不容小觑。心理压力过大会导致做事走极端等负面后果。心理压力是外界环境变化和机体内部状态引发的人的生理变化和情绪波动，其成因复杂，缓解方法多样。

心理压力形成的原因

• 生物性压力源：包括躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。
• 精神性压力源：如错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、不良个性心理特点。
• 社会环境性压力源：有纯社会因素，也有自身状况造成的人际适应问题。

缓解心理压力的方法

• 补偿：目标受挫后，通过其他途径达成目标或确立新目标，是一种心理防御机制，即“失之东隅，收之桑榆”。
• 升华：人在落难受挫后，奋发向上，将感情和精力转移到其他活动中。例如大学生感情受挫后将精力投入学习。
• 学会运用压力：适当的压力可使人更积极进步，要学会利用压力。
• 保持良好心境：学会管理情绪，苦恼烦闷时可欣赏音乐排解。
• 转移注意力：遭受挫折出现心理压力时，安排健康娱乐活动，走出户外。

总之，心理压力需引起重视，了解其成因后应适当释放身心压力，不过度给自己施压，以保持心理健康。