怎样去舌苔除口臭

个人形象与舌苔口臭问题解决办法

在日常生活的人际交往中，个人形象至关重要，良好形象能增添光彩。然而，部分人会出现舌苔口臭现象。下面我们来了解如何去舌苔和除口臭。

怎样去舌苔

1. 饮食宜清淡：舌苔厚表明消化功能欠佳，应减少肉类、脂肪类食物摄入，多吃易消化食物。若减少肉类困难，可用鱼肉、鸡肉等白色肉类替代牛羊猪等红肉，因其更易消化。此外，每天要摄入足够蔬菜，如芹菜、油菜等，以增加胃肠蠕动，促进消化。
2. 保持心情愉悦：心情好时，身体在饮食和工作中会感觉轻快，脾胃能正常运转，有助于缓解舌苔厚白症状。而经常情绪波动大，对五脏六腑伤害大，所以平时要注意缓解压力，避免过度工作。
3. 坚持锻炼身体：每天坚持半小时锻炼，可增强身体抵抗力，加速血液循环，对增强脾胃功能有益。但锻炼要讲究方法，劳逸结合，避免过度伤身。
4. 多吃健脾胃的食物：脾胃不和易导致舌苔厚重，可多吃苹果，其能健脾补气益胃、生津润燥；还可多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等补益脾胃的食物。若想增强效果，可将人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等与食物配成药膳。

怎么除口臭

1. 山楂：山楂口味酸甜，有消除积食、清肠胃的功效，能有效去除口酸和口臭。
2. 茶叶：用浓茶漱口或口嚼茶叶能消除口臭。茶中茶多酚可杀死导致口臭的细菌，这些细菌会制造难闻的挥发性硫化合物。进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，可取一小撮茶叶，分冷吃进嘴里慢慢嚼，待唾液化解后咽下，效果不错。
3. 酸奶：最新研究表明，每天坚持喝天然酸奶可降低口腔中硫化氢含量，这种物质是口腔异味的主要原因。按时喝酸奶还能阻止引起牙床疾病或牙菌斑的有害细菌，但含糖酸奶无此效果。

其实去舌苔口臭并不难，需要时间、耐心和正确方法。如今人们健康养生意识增强，养生粥受欢迎，因其容易消化，如八宝粥、小米粥等，有需要的人可食用。

结论：解决舌苔和口臭问题可从多方面入手，通过合理饮食、保持良好心情和生活习惯等能有效改善。