备孕知识全解析

怀孕难易差异及原因

有些人认为怀孕轻而易举，而另一些人即便付出诸多努力却仍难以受孕。造成这种差异的原因，一方面可能是夫妻双方有人患有某些影响生育的疾病；另一方面，可能是未选择合适的受孕时机。

排卵期受孕相关知识

排卵期的重要性

排卵期是女性生理周期中极为重要的阶段。在排卵期内同房，怀孕几率大幅提高，尤其是在排卵日同房，若男女双方身体健康，怀孕几率几乎可达百分之百。

排卵期内同房频率与受孕

在月经周期里，排卵期的10天内同房易受孕，通常从排卵前3天至排卵后1天最易受孕，过早或过晚同房都不利于怀孕。因为卵子排出后一般存活12 - 24小时，精子在女性生殖道内通常存活1 - 3天。月经周期规律者，排卵一般在下次月经前14天左右，排卵前5天和排卵后4天之间的10天为排卵期，即易孕期。不过，每天同房不利于提高精子质量，所以排卵期内两天同房一次，受孕几率更高。

孕前准备注意事项

1. 保证休息和睡眠：每天需保证充足睡眠，否则免疫系统会受影响，荷尔蒙分泌也会紊乱，不利于怀孕。要保持轻松心情，可练习瑜伽，既能放松身心又能锻炼身体。
2. 戒烟戒酒：酒对精子有损害，烟中的多种有害物质也会杀伤精子，至少应在受孕前3个月停止喝酒、吸烟。
3. 补叶酸：叶酸对宝宝健康发育至关重要，缺乏叶酸可能导致胎儿大脑发育不完整或出现畸形。女性在怀孕前三个月就要摄入充足叶酸，富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4. 补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可或缺且用量较多的物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等，应从准备怀孕时开始补钙，每天所需钙量约800毫克。

总之，备孕前充分了解相关知识，有助于顺利受孕，避免走弯路。