女性经期饮食及注意事项

经期概述

女性进入青春期后，月经每月会周期性来临。经期女性身体较为虚弱，部分女性还会出现痛经、腰酸等症状，因此在饮食和生活方面需多加注意。

经期能否吃海鲜

对于不过敏的女性，经期可以适当食用海鲜。海鲜营养丰富，能补充蛋白质、维生素、矿物质及其他微量元素，对经期出血有一定益处，但食用要适量。

经期不能吃的食物

• 浓茶、柿子：茶叶和柿子中含鞣酸，易与铁离子结合，妨碍身体对铁的吸收，不利于经期健康。
• 含咖啡因的饮料：如咖啡、可乐、茶等，含有咖啡因，会刺激神经和心血管，导致情绪紧张、加重疼痛或使经血过多，经期应少喝或不喝，温热白开水是更安全的选择。
• 碳酸饮料：部分碳酸饮料含磷酸盐，会妨碍铁吸收，且碳酸氢钠与胃液中和，影响经期饮食营养摄入，降低身体抵抗力，加重痛经。
• 啤酒、过量白酒：酒精与B族维生素相互影响，缺乏B族维生素会影响经期整体状态。不过葡萄酒味辛甘性温，可散寒祛湿、活血通经，可少量饮用。

经期其他注意事项

经期要绝对禁止生冷食物，啤酒和白酒易造成月经过多和月经淋漓不尽。同时要注意个人卫生，做好局部卫生，禁止性生活，以防妇科疾病。此外，经期需好好休息、注意保暖，每天一杯红糖水有助于活血化瘀。

结论：女性经期饮食和生活有诸多注意要点，合理饮食和良好生活习惯有助于平稳度过经期。