吃多种维生素的好处

吃多种维生素的相关信息

维生素是人体所需物质，吃维生素有诸多好处，但多种维生素不能多吃，毕竟是药，“是药三分毒”，应遵循医生建议。以下为您介绍吃多种维生素的好处及功效。

吃多种维生素的好处

1. 促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口更快愈合。
2. 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3. 改善铁、钙和叶酸的利用。
4. 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5. 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。
6. 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

多种维生素的功效

维生素A

1. 参与眼睛的视觉功能：人们在暗光环境下能看见周围物品，主要依靠眼睛视网膜上的杆状视细胞，其含有的视紫红质是由维生素A转化后形成的复合物。
2. 促进生长发育：在体内加快蛋白质等有益于骨骼生长发育物质的形成，从而促进儿童生长发育。
3. 促进免疫功能：可增加皮肤及黏膜的抵抗力，防止细菌侵袭。
4. 来源：可直接来自动物食品，如动物肝、牛乳、奶油、鱼肝油；也可由植物食品中的胡萝卜素在体内转化而来，植物食品有深色蔬菜和水果，如菠菜、空心菜、胡萝卜、芒果、柿子等。

维生素B1

能够维持神经、心脏的活动机能，调节胃肠蠕动、促进生长发育。

维生素B2

又称核黄素，在体内代谢活动中起着重要作用。

维生素C

对抗体及红细胞的生成具有重要作用，可防止坏血病。只存在于新鲜的蔬果中，蔬果的成熟程度、贮藏条件、贮藏时间等都可影响其维生素C的含量。

维生素D

能够调节体内钙、磷代谢，使肠道更容易对钙磷进行吸收，维持血液中钙磷的浓度，保障骨骼和牙齿正常发育。

综上所述，吃多种维生素对身体有诸多好处和功效，可根据医院检查情况适当补充，但不能过量，需遵循医嘱。