孕妇吃红枣指南

孕妇为何易贫血及红枣的作用

孕妇由于一人进食需负担两人的营养，所以较易发生贫血。食补是安全的补血方式，红枣在补血方面被公认为是好食材。

孕妇每天吃红枣的数量

孕妇若贫血，每天可吃6 - 8颗红枣。红枣富含维生素C，能增强母体抵抗力，促进孕妇对铁质的吸收。其含有的丰富叶酸，参与血细胞生成、辅助造血，还能促进胎儿神经系统发育。红枣具有改善体质、补血安神、补中益气等功效，对治疗孕妇贫血疗效良好。但红枣皮膳食纤维含量高且难嚼碎，一次吃太多会在胃和小肠中难以消化，造成胃肠不适，因此每天吃6 - 8颗为宜。

孕妇吃红枣的注意事项

• 吃红枣要适量：每天6 - 8颗，过多食用会影响消化，导致肠胃不适。
• 怀孕初期不要多吃红枣：红枣营养丰富、性平味甘，有改善虚弱体质等多种功效，但怀孕初期多吃有流产倾向，3个月以后可适当多吃。
• 生吃吐皮：生吃红枣时，枣皮易滞留在肠道不易排出，应吐枣皮。同时，生食红枣需消毒、洗净，防止残留农药影响胎儿和孕妇。
• 一些人不宜食用红枣：腹部胀气者，枣进食过多会引起胀气，腹胀气滞者和有腹胀现象的孕妇不宜食用。

综上所述，红枣能帮助孕妇补血，避免贫血，是适合孕妇的食物，但孕妇吃红枣要适度，以免带来不必要的麻烦。