孕妇散步肚子发硬起来

孕妇散步肚子发硬及其他运动方式介绍

当上准妈妈后，很多妈妈会选择散步作为休闲锻炼方式。若在散步过程中突然感觉肚子发硬，这可能会让准妈妈们担忧。其实，散步后肚子发硬一般是由假性宫缩引起的。需要注意的是，孕妇不要饭后长时间行走，适当休息并进行适度走动即可。长时间行走或饭后立即走动，不仅对胃的消化功能不利，可能引起肠道痉挛疼痛，还可能引发假性宫缩。不过，适当活动有助于生产更加顺利。

其他运动方式

• 举哑铃：主要锻炼手部力量，为准妈妈未来顺产增加手部握力。哑铃重量不宜过重，建议单个1.8KG，以感觉稍微用力但又不费力为宜。每次锻炼约10分钟，每天坚持2次。
• 孕妇健身操：最好在专业人士指导下完成，有利于分娩及产后身体恢复。锻炼时要控制动作力度和时间，避免过度劳累，尽量轻松完成。
• 瑜伽：能增加准妈妈胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善体质，减轻生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做准备。
• 简单家务：怀孕期间，准妈妈虽不能像正常人一样操持重体力家务，但可适当做些力所能及的事，如扫地、擦桌子等轻快家务，有助于适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，利于胎儿健康。

总之，孕妇在孕期可选择多种合适的运动方式，但都要注意适度，以保障自身和胎儿的健康。