备孕期间提高准妈妈免疫力的方法

怀孕是家庭大事，每个家庭都会为此做足准备。孕妇孕期生病会影响宝宝健康，所以备孕妈妈提高自身免疫力十分必要。以下介绍提高免疫力的饮食和方法：

提高免疫力的饮食

• 蛋白质：是免疫系统防御功能的物质基础，缺乏蛋白质会影响免疫细胞和抗体形成，降低肌体抗病能力，易引发传染病。
• 维生素：维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸是维持正常生理功能必需的营养素，缺乏会导致免疫功能降低。
• 微量元素：铜、铁、锌等必需微量元素与免疫功能密切相关，缺乏会抑制免疫机能，增加机体感染发生率。

提高免疫力的方法

• 加强锻炼：根据身体状况制定健身计划，如每周五早上慢跑1小时，饭后散步半小时，增强消化系统功能。
• 保持良好心态：放慢生活节奏，提高心理素质，以承受外界压力，适应环境。现在生活压力大，很多年轻人易出现脾胃不适、情绪不佳等情况。
• 补充营养：多补充维生素和丰富营养，多吃水果蔬菜。维生素C含大量微量元素，可快速提高免疫系统。每天晚上喝一袋牛奶，多吃西兰花、胡萝卜、梨等。西兰花有美白皮肤和抗癌作用。

科学研究表明，适当运动可提高人体免疫球蛋白，进而提高孕妇免疫力。女人怀孕期至关重要，准妈妈免疫力对宝宝生长极其重要。

结论：备孕期间，准妈妈可通过合理饮食、加强锻炼、保持良好心态等方式提高免疫力，以保障自身和宝宝健康。