五个月孕妇吃什么对胎儿好

怀孕五个月的饮食建议

怀孕五个月时，胎儿进入生长最快速的时期，对营养需求大增，因此这个阶段孕妇的饮食不仅要保证数量充足，质量也需较高。那么，五个月孕妇吃什么对胎儿好呢？老一辈人建议可食用羊肉、牛肉等营养丰富的食物。

日常食物摄入建议

• 每天应吃1 - 2只鸡蛋，50 - 100克瘦肉，100 - 150克大豆制品，500克左右蔬菜。
• 常吃动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更佳。
• 海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃等坚果类，对孕妇尤为有益。

营养补充原则

1. 蛋白质：每天供给量以80 - 90克左右为宜，这是女性成年后对蛋白质需求量最大的时期之一。为保证子宫、乳房发育、血液中蛋白质需求以及胎儿大脑正常发育，应适量增加优质蛋白质摄入，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。
2. 碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10% - 15%，即每天增加200 - 300千卡热量。应注意调剂主食品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等，以满足准妈妈基础代谢率增加消耗的能量以及胎宝宝脑细胞形成和活动所需能源。
3. 维生素：为帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，本月需相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，每日维生素D需要量为10毫克。
4. 水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠等微量元素，摄钙量至少达到1000毫克；每日摄盐量以5 - 6克为宜，每天坚持饮水6 - 8杯。

怀孕五个月时，孕妇需合理安排饮食，保证各类营养素的均衡摄入，以满足自身和胎儿生长发育的需求。