孕妇吃海参指南

孕妇吃海参的好处及疑问

海参是优质滋补品，深受大众喜爱。孕妇食用海参能起到良好的滋补效果，对生育高品质宝宝有促进作用，因此很多孕妇怀孕后会选择吃海参。但随之而来的疑问是，怀孕吃海参多少合适，怎么吃最好。

怀孕吃海参的合适量

孕妇及哺乳期妇女吃海参的最佳时间规划为：计划怀孕前六个月开始可食用，怀孕前两个月应少量进食海参；怀孕三个月后，可每周吃海参2 - 3次，每次1个。且孕妇早晨进食海参为最佳时间，能将海参营养全部吸收。孕妇孕期进食海参可获得大量DHA，胎儿通过母体胎盘吸取DHA，促进生长发育。

海参的吃法

• 煮着吃：把水发过的海参放入开水煮，煮开后盛入盘中，加入盐、糖、醋、味精拌匀即可食用，可最大程度保留营养成分。
• 蒸着吃：与煮着吃类似，蒸熟后放入盘中加佐料食用。
• 炖汤吃：将海参与羊肉或排骨一起做成汤，营养丰富。
• 炒着吃：把海参跟葱姜等调味料放在锅中炒着吃，虽会流失一定营养，但口味好。
• 炸着吃：炸着吃味道香，但营养成分会流失，部分人喜欢这种吃法。

孕妇若想在孕期吃海参，需选择适合自己的吃法，同时要注意海参是滋补品，适量食用才是最佳滋补方式。