备孕基础体温测量指南

备孕的前期准备

许多妈妈都会畅想怀孕时的情景，而备孕是怀孕的首要步骤。备孕期间，需格外关注自身的饮食起居。要保证充足休息，避免过度活动；饮食宜清淡，远离辛辣刺激性食物。此外，知晓自身的排卵日期至关重要。

基础体温测量部位的选择

关于“测基础体温是腋下吗”这一问题，一般而言，测量基础体温应采用舌下体温，而非腋下体温。因为腋下体温易受外界环境影响，波动较大，而舌下体温相对稳定。通常基础体温等于舌下体温，约等于腋下体温加0.5度。

正确测量基础体温的方法

测量基础体温需用到体温计，可选择电子体温计或水银体温计。电子体温计测量时间较短，约1分半钟，温度恒定后会发出“哔哔”报时声提醒；水银体温计则需测量5分钟，其水银膨胀较慢且无提示音。

测量基础体温前不能运动、进食，最佳测量时间是晨起醒来后立即进行。前一晚需将体温计放在枕边易拿取处，方便次日醒来测量。测量最好固定时间，如早上7点，以便进行数据比较。为保证测量准确性，建议将体温计置于舌下，闭上嘴巴，这样可避免体温受外部环境温度干扰。

总结

妈妈们可通过基础体温测量来确定自身排卵日期，提高受孕几率。若对相关内容有疑问，可咨询医生获取专业建议。