男性生育相关问题：排精与精子质量提升

生育前提与精子质量问题

顺利生育健康宝宝需要男女双方身体健康。然而，当下不少男性工作压力大、缺乏锻炼，导致精子成活率过低，影响生育愿望实现。提高精子质量有助于改善此类状况，其中一个受关注的问题是男性是否需要定期排精。

男性是否需要定期排精

男性不需要刻意定期排精，但需根据生理需求进行。一般一周2 - 3次排精是正常的。同时，应尽量减少手淫，频繁手淫可能导致早泄，一周两次手淫较为合适。平时多运动，增强身体素质，肾功能改善后精子质量也会提高。

男性提高精子质量的方法

健康生活方式

要避免熬夜、不运动、不吃早餐、久坐不动、饮食不规律、挑食、有病不求医等不良生活方式。长期保持这些不良习惯，不仅会导致精子质量下降，还会影响自身健康。

健康饮食

保持饮食适量、规律、营养、均衡、健康。多吃富含优质蛋白质及锌元素的食物，有助于提升精子质量，同时要补充足够水分，新鲜蔬菜和水果也是不可或缺的。

合适体重

男士腰围大于90cm不利于受孕。因为精子适宜生存温度低于人体，肥胖人群体温较高，阴囊部位温度更高，会直接影响生精能力，所以肥胖男性需进行减肥。

总结

男性不需要定期排精，若想提升精子成活率，需改掉久坐等坏习惯，适度参加体育锻炼，循序渐进增加锻炼强度和难度。