夏季防晒指南：选对防晒霜，呵护肌肤健康

夏天来临，年轻女性除了要面对酷热天气，更担心防晒问题。尽管夏季晒黑后，经过一个冬天可能会白回来，但吸收的黑色素一定程度上不可逆，长期积累会使皮肤暗沉。所以，怕晒黑的女孩子，即便偷懒也不能忽视防晒工作。那么，面对市面上琳琅满目的防晒霜，日常该如何选择呢？

日常防晒防晒霜选择建议

• 一般环境下，普通类型皮肤：防晒品以SPF8至12为宜。
• 皮肤白皙者：用SPF30的防晒霜。
• 对光过敏的人：选择SPF值在12至20之间的产品。
• 上班族（仅上下班接触阳光）：防晒指数在15以下即可。
• 户外活动旅游者：推荐使用SPF20左右的防晒品。
• 高原烈日下活动或海滩游泳：宜选用SPF30的防晒品。
• 户外游泳：宜选择防水的防晒护肤品，但除游泳外应少用。

如何分辨防晒霜的防晒能力

SPF（Sun Protection Factor）

SPF是防晒指数的英文缩写，反映防晒护肤产品对紫外线防护能力大小。SPF指数越高，对皮肤的保护能力越大。对亚洲人而言，一般皮肤在阳光下15分钟会被晒红，SPF1为基本单位，表示使用该产品可隔离紫外线15分钟，SPF后面的数字是倍数，如SPF10意味着可隔离紫外线150分钟（15分钟×10倍）。

PA（Protection UVA）

PA代表防晒产品对UVA（波长为320 - 420nm的紫外线）的防护效果。PA保护程度分为PA+、PA++、PA+++，“+”越多，防止UVA的效果越好，有效防护时间越长。UVA穿透力强，可直达肌肤真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，导致肌肤老化，也是皮肤晒黑的主要原因，会加速黑色素生成且积累不可逆，还是引起皮肤癌的重要因素。

防晒指数并非越高越好

防晒指数越高，防晒霜质地越稠，皮肤呼吸越困难，易闷出皮肤问题，所以应根据生活环境和肤质，选择适当的防晒指数，为肌肤提供合适呵护。

结论：选择防晒霜时要综合考虑自身肤质、生活环境等因素，挑选合适防晒指数的产品，才能在有效防晒的同时保护皮肤健康。