出月子的讲究及食物禁忌

如今，女性对自由的追求日益强烈。而孕妈在怀孕三个月后就难以自由出门活动，好不容易熬过月子期，本以为能重见天日，却常听到老一辈说刚出月子有诸多讲究，不能想做什么就做什么。那么，出月子到底有哪些讲究呢？

出月子的基本讲究

1. 多喝温白开水：饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈，应多喝温热的白开水，以补充大量出汗时体内丢失的水分。切勿因天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量食用冷饮。若担心瓜果凉，可榨成果汁饮用。
2. 不食用生冷食物：蔬菜可烫一烫或炒熟，水果可榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水中10分钟后再饮用，也可将水果煮成水果茶饮用。

月子食物禁忌

1. 收敛食物：孕妇产后淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出，产后应少吃甚至不吃。
2. 油腻食物：产妇胃肠功能较弱且运动量小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物不利于消化吸收，易导致消化不良，产后1 - 2周内，应吃清淡、易消化又富有营养的食物。
3. 过咸食物：腌制品含盐分多，钠可引起水潴留，严重时造成水肿。但产后尿多、汗多，排出盐分增多，需补充一定量的盐来维持水电解质平衡。
4. 辛辣食物：食用辛辣食品如辣椒，易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。产后气血虚弱，进食辛辣食物可致发汗，耗气伤津损血。
5. 寒凉食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物利于气血恢复。进食生冷或寒凉食物不利于气血充实，易导致脾胃消化吸收功能障碍，不利于恶露排出和淤血去除。

坐月子是中国特色，西方国家并无此说法，但也有很多注意事项。月子坐得好不好关系到女性后半生的健康，所以女性在月子期间不要委屈自己，有想法和需求应及时提出，以免留下病根后悔莫及，要善待自己。

结论：出月子有诸多讲究和食物禁忌，女性需重视月子期间的调养，以保障自身健康。