孕期及后续助力孩子长高的方法

孕期饮食助力孩子长高

大多数人都不希望自己或孩子长得过于矮小，因此有些准妈妈希望在孕期为宝宝未来的身高发育做些贡献，适当调整饮食有利于孩子长高。准妈妈们常关心吃什么食物有助于孩子长高，答案是选择容易吸收、富含营养且钙含量多的食物。

• 牛奶及奶制品是不错的选择，因为它们富含蛋白质。蛋白质能燃烧体内多余脂肪，减轻体重，还可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。
• 其他高蛋白食物还有鸡蛋、鹌鹑蛋、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

利于长高的运动

除了饮食，运动对长高也有帮助。

• 静力抻拉：渐渐加大抻拉力度，当感觉到拉力时，停留在该位置10 - 15秒，最多不超过30秒，这样可使肌肉在放松状态下慢慢拉长，避免主动收缩。
• 拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，以摸到脚为宜。每组做8 - 12次，3 - 4组为宜。做时要由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

综上所述，孕期适当调整饮食对孩子未来生长发育有积极作用，多吃奶制品是很好的选择，但其他饮食也需均衡。同时，不能仅依赖饮食，后续辅助适当锻炼也是有效的长高方法之一。