卵磷脂和dha能一起吃吗

卵磷脂和DHA：哺乳期的重要营养元素

卵磷脂和DHA对于哺乳期的妈妈和婴幼儿至关重要。妈妈和宝宝需摄入足够的卵磷脂和DHA以保证营养充足，它们对双方身体都大有益处。那么，卵磷脂和DHA能一起吃吗？下面为您详细介绍。

卵磷脂和DHA能否一起吃

1. 卵磷脂对大脑及神经系统发育作用重大。宝宝大脑发育主要体现在两方面：一是脑细胞的大小与数量，二是各神经细胞间的链接丰富度。卵磷脂在这两方面都起着不可替代的作用。
2. DHA俗称“脑黄金”，在大脑总脂肪含量中占30 - 45％，在视网膜磷脂中占50%。充足的DHA、叶黄素与卵磷脂是视敏度发育的重要基础。孕期和哺乳期的妈妈及婴幼儿必须摄入足量这些营养，为宝宝大脑充分发育及后续智力开发创造良好物质条件。
3. 卵磷脂和DHA可以一起吃，它们共同对宝宝大脑发育起到关键作用。

DHA的作用

1. 促进胎儿大脑发育。胎儿满5个月后，若人为刺激其听觉、视觉、触觉，会使胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多树突，这就需要母体为胎儿提供更多的DHA。
2. 促进视网膜光感细胞的成熟。DHA不仅对胎儿大脑发育影响重大，对视网膜光感细胞的成熟也有重要作用。
3. 增进大脑细胞发育。在大脑皮质中，DHA是神经传导细胞和细胞膜形成的主要成份，大部分DHA不被胃液消化，直接进入血液，被肝或脑等器官吸收。
4. 减少产后抑郁。研究显示，我国50 - 75%的女性产后会经历一段抑郁期，10 - 15%的新妈妈抑郁情况强烈，被称为“产后抑郁症”。

综上所述，哺乳期妈妈应针对性地食用含卵磷脂和DHA丰富的食物，这对宝宝和妈妈的身体都十分有益。