一周岁宝宝饮食营养相关知识

缺乏营养的影响及调理方法

小宝宝身体正常发育需要大量营养，若经常缺乏营养物质，可能导致消化吸收效率下降，机体免疫活力减慢。家人们可通过食物调理减轻这些不良表现，汤类食物是不错的选择。

一周岁宝宝适合喝的汤

• 梨汤：能补充维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁、胡萝卜素、葡萄糖、果糖、蔗糖、有机酸等。具有清热解毒利尿、止渴去痰、解渴下火、清心润燥等功效。
• 鲫鱼汤：做法为取鲜活鲫鱼150克，去肚杂洗净，加适量猪油、盐调味，水煮熟，再加葱白一根，生姜一片，鲜薄荷20克，水沸即可。汤、肉一起吃，鲫鱼有健脾利润止咳的功效。

一周岁宝宝的营养特点

幼儿拥有健康、强壮的体魄需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。为孩子提供广泛的食物选择，孩子就能获得所需营养。孩子进食数量与活动量和是否处于生长高峰有关，例如过完第一个生日后，孩子生长速度先减慢，后因开始学习走路又加快。从健康角度讲，无所谓最基本的食物，孩子需要大量、新鲜且精心制作的食物以达到营养平衡。奶仍是孩子所需蛋白质的主要来源，此外孩子还需喝白水或稀释的果汁。

家长的注意事项

一岁宝宝身体发育快，缺乏营养不利于正常生命活动，会出现很多不良症状。因此家长要关注宝宝身体保养方法，了解饮食注意事项，让宝宝少吃辛辣刺激性食品，多补充微量元素和促进消化的食物。

结论：家长需重视一周岁宝宝的营养摄入，通过合理的汤品和全面的饮食搭配，保障宝宝健康成长。