在临产前，准妈妈需要通过合理的饮食补充足够的营养，为即将到来的分娩积蓄能量。科学选择食物不仅能帮助准妈妈更好地应对分娩过程，还能为产后恢复打下良好基础。以下是三种被广泛推荐的水果，它们在顺产前的饮食中发挥了重要作用。

香蕉富含纤维素和铁质，具有通便和补血的功效。

• 解决便秘问题：怀孕期间，许多准妈妈因活动减少导致胃肠蠕动变差，容易出现便秘。香蕉中的膳食纤维有助于缓解这一问题。
• 预防贫血：分娩过程中可能会失血较多，产前适量食用香蕉可为身体储备铁质，降低产后贫血的风险。

建议：每天适量食用1-2根香蕉，避免因过量摄入导致血糖波动。

橘子富含维生素C和多种抗氧化物质，能够增强血管弹性和韧性，降低分娩时出现大出血的风险。

• 促进乳汁分泌：橘子还具有通乳作用，对于产后乳腺管不通畅的情况有一定帮助。
• 预防乳腺炎：适量食用橘子还可降低急性乳腺炎的发生概率。

建议：每天食用1-2个橘子即可，但要避免空腹食用，以防胃酸过多。

山楂含有丰富的山楂酸和柠檬酸，具有生津止渴、散瘀活血的功效。

• 缓解产后不适：分娩后，许多产妇会出现食欲不振、口干舌燥等现象，适量食用山楂可提高食欲并缓解不适。
• 帮助排出瘀血：山楂的活血作用有助于子宫内瘀血的排出，加速产后恢复。

注意：山楂具有活血作用，容易引发动胎气，因此仅适合在临产阶段食用，孕期其他阶段需避免食用，以免引发流产或早产。

在临产前，合理选择食物如香蕉、橘子和山楂，不仅能为准妈妈补充营养，还能有效缓解分娩中的潜在问题，为顺产和产后恢复提供支持。

• 世界卫生组织（WHO）官方网站
• 梅奥诊所（Mayo Clinic）
• 美国国家生物技术信息中心（NCBI）