盆骨一高一低的原因、判断、矫正及恢复方法

不少人因各种原因面临“盆骨高低不同”的困扰，走路不自然不仅影响外观，还可能给他人留下不好的印象。下面为大家详细分析原因并找到解决方法。

盆骨一高一低的原因

• 先天发育因素：有些人可能天生盆骨就存在一高一低的情况。
• 体位不正错觉：可能是体位不正确导致的视觉错觉。一些先天变异只要不影响行走和生活，无需过度担心。
• 不良生活习惯：不正确的走姿等生活习惯，会导致盆骨错位，使臀部变得扁平。

盆骨矫正操

如果感觉锻炼无法让臀部挺翘，可考虑从盆骨矫正操开始练习。这套简单的盆骨矫正操一周就能看到明显效果。每次完成动作保持约5分钟，最好每周测量矫正变化。若变化较慢，建议将每次时间加长到10分钟。具体动作如下：

• 左膝盖和大腿成90度，左右晃动10次，再轻敲右边屁股，换腿重复。
• 双手平举，向左右两边扭转。往哪边容易，表明盆骨向哪边倾斜。若身体向左倾斜，就伸出右腿，身体慢慢向右旋转。

盆骨错位的判断方法

从肚脐到脚踝内侧最高处测量距离然后双侧对比，如果长度差距小于2厘米，不会影响走路，可以由骨盆自然倾斜代替，行走时外表看不出来。

盆骨错位后的恢复

骨盆错位一般伤后2个月就可以下床练习行走。为稳妥起见，刚开始可以拄拐行走，适应一段时间没有不适后就可以徒手正常行走。

良好的走路方式是优秀体态的重要判断标准，盆骨的不对称会对走路产生重大影响，所以能及时发现盆骨问题是好事，这给了我们及早纠正的机会。

希望大家能凭借美好的体态收获理想的生活。