晚上喝酸奶会胖吗

酸奶饮用相关知识

酸奶的魅力与益处

酸奶是日常生活中常见饮品，其酸酸甜甜的口味深受大众喜爱。此外，酸奶富含多种益生菌，对人体消化系统有很大帮助。

晚上喝酸奶会胖吗

由于人们作息习惯不同，饮用酸奶时间较随意。习惯晚上喝酸奶的人常疑惑是否会发胖。实际上，晚上适当适量喝酸奶不会发胖。原因如下：一是酸奶属于低热量食物，营养成分能快速被身体吸收利用，不会堆积导致发胖；二是酸奶主要富含乳酸杆菌，可调节肠道菌群，助消化、防肥胖，本身无富含能量的物质。

喝酸奶的5大禁忌

• 不宜空腹饮用：空腹喝酸奶会使胃酸浓度增高，活性乳酸菌易被杀死，降低保健作用。早上喝酸奶，最好先喝一杯白开水。
• 不宜过多饮用：过量饮用会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于健康。每日喝酸奶最好不超过两杯。
• 不宜加热饮用：加热会杀死酸奶中的活性乳酸菌，使其失去保健作用。
• 并非人人适用：腹泻或其他肠道疾病患者肠道损伤后喝酸奶需谨慎，1岁以下小宝宝不宜喝酸奶。
• 莫与某些药物同服：治疗腹泻的一些药物会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

虽然酸奶不是药品，但在饮用时间、饮用量、适宜人群方面有诸多限制，了解并遵守饮用酸奶的注意事项很有必要，在享受美味的同时避免影响身体健康。

结论：饮用酸奶要注意时间、量、适用人群等方面的问题，遵循相关禁忌，才能在享受酸奶美味的同时保障身体健康。