什么水果排毒效果最好及吃水果注意事项

水果的重要性

水果虽非日常生活主要食物，但不可或缺。日常饮食中难以摄取的维生素，水果中含有，且不同水果有独特营养成分。

排毒效果好的水果

• 柠檬：富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，还有香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质。可促进胃中蛋白质分解酶分泌，增加胃肠蠕动，助于消化吸收和瘦身减肥。生食有安胎止呕作用，适合女性。
• 梨：梨汁富含膳食纤维，是肠胃“清洁工”。饭馆饭菜多油腻或辛辣，易诱发便秘，饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，排出体内有害物质，避免便秘。
• 无花果：是水果佳品，含有机酸和多种酶，有清热润肠、助消化、保肝解毒等功效。近年来发现，对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定抗御能力。
• 石榴：饱含精华元素，能量远超其他水果。有鸡尾酒般强效抗氧化成分，发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，补足能源。蕴藏多重维他命、矿物质、强效抗氧化成分，为肌肤过滤毒素，注入鲜活能量。
• 柚子：中医认为，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果。如蜂蜜柚子茶，有养肺祛痰作用，还能美容养颜。

吃水果的注意事项

• 冷藏水果不洗：先用纸袋裹住防水分蒸发，无纸袋可用扎孔塑料袋，避免水果蒸发水分成为微生物滋生源泉。
• 注意储藏温度：每种水果适宜保存温度和保质期不同，冰箱储藏温度一般在3 - 6°C，若不是最适温度会缩短保质期，水果最好一周内吃完。

综上所述，柠檬、梨、无花果、石榴、柚子等水果排毒效果较好，但女性不能为减肥将水果当主食，以免造成营养不良。