蜂蜜喝多的坏处及适宜饮用量

蜂蜜用途广泛，既能与食物搭配成珍馐佳肴，又能和水果制成各类果茶。它还能促进肠道蠕动，早上喝一杯蜂蜜水可缓解身体不适。不过，蜂蜜虽好处多，但喝多也有坏处，下面为您详细介绍。

蜂蜜水喝多的不良影响

1. 上火：用开水冲泡蜂蜜水，会破坏其营养成分，还易导致上火，夏季喝多更明显。
2. 损伤牙齿：蜂蜜含糖量高，质地粘稠精细，致龋力大，喝多会损伤牙齿，引发龋齿。
3. 拉肚子：过量饮用蜂蜜水可能造成腹泻，用冷开水冲服会刺激肠胃，肠胃不好的人更要少喝。
4. 发胖：蜂蜜水含糖分，喝多易转化为脂肪堆积体内，睡前饮用更易发胖。
5. 酸性增多：空腹喝蜂蜜水会使体内酸性增加，长期如此会导致胃酸过多，引发胃溃疡或十二指肠溃疡，建议饭后1 - 2小时饮用。
6. 血糖升高：蜂蜜中的葡萄糖和果糖属单糖，易被人体吸收进入血液，一次喝多会使血糖快速升高，长期过量饮用可能导致胰岛素分泌不足，引发糖尿病。

蜂蜜水一次喝多少合适

作为保健，健康成人每天饮用30 - 80克蜂蜜，可分早晚两次。作为治疗或辅助治疗，成人一天100克，不超200克，分早、中、晚三次；儿童食用量最好30克，视年龄而定。

综上所述，蜂蜜水不宜过量饮用，虽好处多但需控制摄入量，且并非适合所有人。