孕36周吃什么好

临近预产期准妈妈的饮食建议

随着预产期的临近，准妈妈除了要保持良好的心态，还需延续以往健康的饮食方式与习惯。

牛肉的食用建议

此时可适当食用牛肉菜品，牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等功效，能适度缓解肌肉疼痛。但要注意不可过量食用，且烹饪时需确保清洁，以防引发胃肠道感染。

蛋白质摄入要求

饮食中应包含多种不同的植物性蛋白质，使氨基酸组成更完整。每天安排5 - 6餐，保证营养均衡。若上一餐仅吃主食和牛奶，下一餐则应搭配肉类、蔬菜和水果。

本周饮食重点

• 注意蛋白质的摄入：多吃肉类、蛋黄、虾皮等食物。
• 适量添加零食和夜餐：零食可选择牛奶、饼干等；夜餐宜选容易消化的食品，如核桃仁、水果等。
• 摄入充足的维生素：可食用动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄等食物。

临近预产期，准妈妈需从多方面合理安排饮食，以保障自身和胎儿的健康。

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