怎样让胎儿规律生活

如何培养胎宝宝规律生活

有些宝宝出生后昼夜颠倒，白天睡觉晚上闹腾。若孕期不培养胎宝宝的生活规律，产后妈妈很难一觉睡到天明。那么，怎样让胎宝宝规律生活呢？

胎宝宝也有生物钟

胎宝宝在34周以后，能判断白天和黑夜，并会随着妈妈的生活作息习惯慢慢形成自己的规律，这就是胎宝宝的生物钟。良好的生物钟能让胎宝宝睡眠充足，利于胎儿发育，也便于妈妈数胎动，宝宝出生后也能较快适应白天活动、晚上睡觉的作息习惯。

对于胎宝宝来说，光线是其24小时生物钟的依据。形成胎宝宝生物钟有两种途径：一是通过胎盘从母亲那里获得一种叫做“褪黑素”的荷尔蒙；二是感受光线。所以，准妈妈晚上关灯睡觉，对胎宝宝生物钟的形成非常有好处。

胎宝宝发育到7个月时，大脑开始运转，此时他已能感受到准妈妈的生活规律。因此，准妈妈要改掉以前晚睡晚起的习惯，晚上应按时休息。

晚上睡觉前，妈妈可以用温和的声音对胎宝宝说“宝贝，我们睡觉啦！不许闹啦！”将这种意识慢慢传递给他。白天则要多和他沟通交流。

结论：孕期培养胎宝宝规律生活，可通过遵循生物钟规律、避免晚上开灯、保持自身生活规律以及进行早晚不同方式的交流等方法，这对宝宝出生后的健康作息十分重要。

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