月子里发汗相关知识

坐月子的重要性

坐月子对女性而言至关重要，它会直接影响产妇日后的生活，这一个月的调养十分关键。月子里通常会进行发汗，发汗对身体有益，不少人关心月子里吃什么能发汗，实际上有些食物具有发汗效果。

月子里发汗的食物推荐

四神猪肝粥

• 原料：猪肝（猪心）30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g，月乃汤200ml。
• 做法：先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时；把山药和猪肝（猪心）洗净、切丁；将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。

麻油猪肝

• 原料：猪肝150g，带皮老姜4片，黑麻油30ml，月乃汤200ml。
• 做法：先将猪肝洗净切成1公分厚度；带皮老姜刷净切薄片；黑麻油入锅大火加热，放入老姜，转小火，爆香至姜片皱褐而不焦黑，再转为大火，放入切好的猪肝炒至变色；最后放入月乃汤煮开，马上关火，趁热食用。

坐月子发汗的准备事项

床褥床单准备

在床褥床单最上面铺上一层吸水性好的被褥，吸水被褥下面铺上一层隔水层防止床单全部浸湿，身上在盖被子之前先盖上一层吸水性好的毛巾被或者毛毯，身体要裹严实不能透风。可根据天气状况适当增减覆盖的被褥。

发汗着装要求

穿柔软、透气、宽松的长袖睡衣，头戴纯棉的月子帽，脚上要穿纯棉吸汗的袜子，天气寒冷时可带上围巾以免脖子受凉。发汗着装一定要透气性好且吸汗，这样有利于汗液排出。

总结

坐月子时发汗可预防月子病，上述几种食物有发汗作用，坐月子期间可适当食用，应科学坐月子以预防月子病，切勿轻信老一辈一些不科学的观念。