备孕期旅行饮食重点

亲爱的，在备孕的道路上，或许你已经花了不少精力仍未果。如果你累了，倦了，那就暂时抛弃那些条条框框，给自己放个假，和老公来场短途旅行吧！说不定，在旅游期间就怀上了呢！

去旅行，怎能少得了吃的！但暂时放松并不等同于放肆哦，好好看看本周的饮食重点吧！

本周饮食重点

一、要保证热能的充足供给

如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。

二、要保证充足优质蛋白质的供给

男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育。蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。

三、保证脂肪的供给

脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

四、充足的无机盐和微量元素

钙、铁、锌、铜等能维持体内代谢的平衡。

五、适量的维生素

适量的维生素，有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。