男人熬夜吃什么食补

如今快节奏的生活给人们带来许多压力，特别是对于男人来说，生活重担下，经常要熬夜，如今甚至熬夜已经成为一种常态，当然熬夜对于人的伤害是非常大的，需要吃一些营养品来弥补，下面我们详细了解下男人熬夜吃什么食补。

男人熬夜吃什么食补

1、多吃营养食物

熬夜加班族必须让自己身体获得充足的热能，午饭、晚饭、夜餐一样都不能少，瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品最好一样都不要少，多吃这些食物，能补充我们身体必需要有的氨基酸。因为男人在熬夜时大脑会消耗比较多的氧份，最好能保证室内空气的流通，不要让从大脑会置于缺氧的状态。

2、多吃维生素

熬夜族一定要多补充维生素，特别是维生素A和维生素B。维生素A可以保护眼睛，因为熬夜一族都是在昏暗光线下工作，护眼是必须要做的事情。

3、维生素c丰富的水果要多吃

大部分水果都含有维生素c，而且平常多补充维生素c才能改善因为熬夜而变得糟糕的皮肤，维生素c对皮肤能起到很不错的保护作用，熬夜的人可以多吃橙子、葡萄。

男性熬夜的危害

1、雄激素紊乱

男性自青少年时期男性第二性征开始发育开始，雄激素就一直在其体内发挥这重要的作用，帮助男性功能正常发育，而睡眠的时候是雄性激素代谢的最佳时机，夜工作或者应酬的时候还会损耗大量的雄性激素来维持自身的精力，这就导致雄激素水平更加降低，使得欲望极度减退，要想恢复就不是白天休息能够补救的。

2、性功能下降

如果夜晚的时候不休息的话，就会打破其自然的修复过程，导致其勃起功能出现障碍，研究表明，男性每天睡眠时间低于6小时候的话，患勃起功能障碍的概率会大大提高，尤其是中老年人男性。

熬夜伤肝，这是不可逆的，在此规劝男性朋友们不要觉得现在年轻，觉得熬夜没什么，一旦时间久了，伤害显现出来再补救可能就来不及了，当然如果长时间熬夜的话，一定要注意营养问题，荤素搭配，多吃蔬菜、水果也有很大好处。