女人30岁后吃什么保养

女人30岁后的保养：饮食与方法

饮食保养

每个人都追求漂亮，女性尤甚。随着年龄增长，女性衰老速度加快，很多人希望通过进食保养，以获得健康自然的方式。

• 补充胶原蛋白：胶原蛋白是保持肌肤弹性和光泽的必要物质，三十岁女人保养补充胶原蛋白必不可少。可多食用猪蹄、鱼翅、牛筋、鸡脚、鱼皮、鱼软骨、葛根、大豆等食物促进胶原蛋白形成，也可口服胶原蛋白保健品。
• 食用抗衰老食物：多食用绿茶、欧洲蓝莓果、灵芝、奇异果、菠菜、洋葱、生姜、红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子等具有抗衰老作用的食物，也可使用如葡萄籽这类具有相应功能的保健品。

保养方法

1. 防晒：长期紫外线照射会使肌肤形成色素沉着，产生大量自由基，加速肌肤氧化和老化。因此，想要肌肤年轻、白嫩，时刻防晒必不可少。
2. 彻底洁面：随着年龄增加，肌肤新陈代谢能力减退，面部油脂、灰尘、死皮等赃物易堆积，增加肌肤负担。认真彻底清洁肌肤是日常保养的重要前提。
3. 采用抗衰老型日常保养品：不同类型保养品功效不同，20几岁的女性做好日常保湿即可，30岁女人保湿类产品已无法满足肌肤需求，需及时更换具有抗衰老成分的保养品、营养丰富的精华液，并配合面部按摩减缓肌肤下垂松弛。

各种水果对保养很有帮助，但饮食需均衡搭配。同时，单单依靠食物无法达到最佳保养效果，配合护肤产品必不可少。

结论：女人30岁后保养需从饮食和日常护理多方面入手，综合运用多种方法才能取得较好效果。