孕妇饮食禁忌：水果与蔬菜篇

怀孕不能吃的水果和蔬菜

1. 桂圆：桂圆对孕妇而言是“禁果”，食用极易导致流产，这是常识性的孕妇饮食禁忌。
2. 菠菜：菠菜含大量草酸，会与钙离子反应生成不溶于胃酸的草酸钙，致使钙离子流失，可能使胎儿缺钙，易患先天性佝偻症。
3. 木耳菜：又称滑腹菜、落葵等，性属寒滑，有滑利凉血之弊端。《南宁市药物志》明确告诫孕妇忌服，怀孕早期及有习惯性流产的孕妇更应忌食。
4. 马齿苋：马齿苋能使子宫平滑肌收缩，孕妇应忌吃。但临产前食用有利于顺产。

孕妇吃水果的注意事项

1. 适量：每天水果补充最多不超200克，尽量选含糖量低的水果，避免无节制食用西瓜等高糖分水果。
2. 适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果会造成胀气和便秘。
3. 清洁：水果含发酵糖类物质，吃后最好漱口。

对于首胎孕妈妈，建议通过网络或书籍多了解孕妇知识，尤其是饮食和行为禁忌，避免伤害腹中胎儿。同时，孕期休息很重要，最好不要熬夜。

结论：孕妇在饮食方面需格外注意水果和蔬菜的选择及食用方式，同时注重休息，以保障自身和胎儿的健康。