锌元素补充指南：针对孕妇和儿童

为何要补锌

锌是小孩发育不可或缺的重要营养物质，许多妈妈在孕期就开始补锌，宝宝出生后也持续为其补锌。

怎样补锌最快最好

• 服用锌剂：最快的补锌方法是服用锌剂。普通锌剂对肠胃刺激大、腥味重，服用后可能出现恶心呕吐、牙齿染黑、便秘等症状。建议选择新稀宝牌锌硒宝片，它补锌温和无刺激，口感好吸收快。一般补充一个月后缺锌症状会好转，锌指数恢复正常后再坚持服用1 - 2个月，以贮存体内锌元素至正常水平。
• 调整饮食：改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，多食用含锌较多、营养丰富的食品，如肉类、蛋类、鱼类、多种海产品、豆制品及多种新鲜果蔬。

锌对人体的作用

1. 促进生长发育：处于生长发育期的儿童、青少年缺锌会导致发育不良，严重时会引发“侏儒症”和智力发育不良。
2. 维持正常食欲：缺锌会使味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食现象。
3. 增强免疫力：锌是免疫器官胸腺发育的营养素，充足的锌量能保证胸腺正常发育，分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
4. 促进伤口愈合：补锌剂最早用于临床治疗皮肤病。
5. 影响维生素A代谢和视觉：锌能促进维生素A吸收，维生素A平时储存在肝脏中，人体需要时靠锌来“动员”其输送到血液中。

孕妇补锌建议

对于孕妇，通过食物补锌是最好的方式。孕期身体特殊，不宜随便服用药物或含添加剂的补品，食物补锌健康安全。

结论：补锌可通过服用锌剂和调整饮食，孕妇宜选择食物补锌，不同人群应针对性补锌以维持身体健康。